Kasvata itsetuntoa: Kuinka saada sisäinen ja ulkoinen harmonia

Ihmisten sisä- ja ulkopuoli ovat toisistaan ​​riippuvaisia. Muutokset elämänvaiheissa tai muut muutokset aiheuttavat epävarmuutta tai jopa epämukavuutta monille ihmisille. Ennen kuin tästä paineesta tulee liian suuri ja se rajoittaa koko elämää, nämä terveen elämän peruspilarit auttavat saattamaan sisäisen ja ulkoisen harmonian pitkällä aikavälillä. Tässä on muutamia vinkkejä itsetuntosi parantamiseen.

Lisää itsetuntoa: Sisäinen selkeys on ensimmäinen askel kohti harmonista elämää

Joskus vain muutama kilo häiritsee tai puute fyysistä kuntoa. Kasvot ovat muuttuneet tai on pysyvää väsymystä. Ehkä vanhat vaatteet eivät enää sovi elämänvaiheeseen. Muutokset voivat aiheuttaa epätasapainoa itsetuntoon. Ulkopuoli ja sisäpuoli eivät enää kohtaa. Jotkut muutokset eivät toimi harmonisesti ja häiritsevät asianomaisia. Sisäinen selkeys on ensimmäinen askel kohti uutta harmoniaa elämässä. Jos haluat lisätä itsetuntoasi, kysy ensin itseltäsi seuraavat tärkeät kysymykset:

• Miten näen itseni?
• Missä olen elämässäni??
• Missä haluaisin olla?
• Mikä minussa on vialla tällä hetkellä??
• Miten voin muuttaa sitä aktiivisesti??
• Mikä estää minua muuttamasta sitä?
• Mitä (ammatillista) tukea tarvitsen?

Tukipiste on erityisen tärkeä. Uudet tavat toimivat paremmin samanhenkisten ihmisten kanssa esitelläkseen ja sietääkseen. Ystävä, esimerkiksi mennä urheilemaan yhdessä kahdesti viikossa, on tärkeä tuki, samoin kuin ymmärtäväinen ympäristö ruokavaliota muutettaessa.

Ammatillinen tuki on tarpeen, kun omat ponnistelut saavuttavat rajansa. Vastuullinen ja Medical Innin pätevät lääkärit neuvoa potilasta kattavasti ennen jokaista toimenpidettä. Lääkkeen huolellinen käyttö tukee yksilön luonnollista kauneutta tässä erikoiskeskuksessa Düsseldorfin keskellä. Henkilökohtainen hyvinvointi ja yleinen terveys ovat Medical Innin esteettisen leikkauksen perimmäiset tavoitteet. Olipa suuri muutos tai pieni korjaus – jokainen toive on tärkeä tässä.

Terveellinen ruokavalio

Terveellinen ruokavalio antaa tarpeeksi voimaa arjen haasteisiin. Terveellinen syöminen älykkäillä resepteillä voidaan sisällyttää jokapäiväiseen elämään. Se ei vaadi monimutkaista ruokavaliota laihduttaa nämä ärsyttävät kilot. Kuka noudattaa ohjeita Ruokapyramidi pitää, on iloinen vastaavista tuloksista ilman jojo-vaikutusta. On olemassa muutamia helppokäyttöisiä sääntöjä:

• 5 x vihanneksia ja hedelmiä joka päivä
• mieluummin käyttää käsittelemättömiä elintarvikkeita
• Juo 1½ – 3 litraa nestettä – mieluiten vettä
• Tauot aterioiden välillä
• terveellisiä välipaloja himojen välttämiseksi

Juomisen yhteydessä on hyvä juoda iso lasi vettä ennen jokaista ateriaa. Hidas ja tietoinen pureskelu auttaa tuntemaan kylläisyyden. Niille, jotka pitävät muutosta vaikeana, haasteet, kuten sokeri, voivat auttaa. Teollinen sokeri ei ainoastaan ​​lisää tyynyjä, vaan myös vahingoittaa ihoa. Monet teollisesti jalostetut elintarvikkeet sisältävät tarpeettomia aineita, jotka edistävät ihon ennenaikaista vanhenemista ja aiheuttavat ärsytystä. Niiden, jotka tarkoituksellisesti välttävät näitä elintarvikkeita jonkin aikaa, on helpompi syödä terveellistä ja tasapainoista ruokavaliota jälkeenpäin.

Lisää itsetuntoa: Ole tietoinen ja rakastava itseäsi kohtaan

Monet ihmiset käyttävät päivässä vähän aikaa omiin tarpeisiinsa. Tämän seurauksena tyytymättömyys on väistämätöntä. Terve elämä vaatii tasapainoa. Temppu on siinä, että et keskity yksinomaan omiin tarpeisiisi tai vain katsot muiden ihmisten tarpeita. Pienet rituaalit vahvistavat itsetuntoasi. Olipa se sitten voiteen levittäminen iholle joka päivä, juominen hitaasti herkullista teetä tai kahvia vaahdotetulla maidolla tai viikoittainen naamio – mikä tahansa edistää ihmisen hyvinvointia, vahvistaa sitä. Jokaisen, joka on esimerkiksi akuutissa hätätilanteessa lentokoneessa, on ensin huolehdittava itsestään ennen kuin huolehditaan muista sen jälkeen. Tämä pätee myös jokapäiväiseen elämään. Ne, jotka ajavat vain varalla, eivät ennemmin tai myöhemmin voi antaa mitään ympärillään oleville ihmisille. Omien resurssien täyttäminen on tärkeää jokapäiväisessä elämässäsi. Myös oma uni on osa tätä. Jos nukut liian vähän pitkällä aikavälillä, vahingoitat immuunijärjestelmääsi ja hermojasi. Hyvät nukkumistottumukset ja terveellinen rutiini ovat hyvinvoinnin kannalta ratkaisevia. Säännöllisyys, rauhallinen nukkumisympäristö ja sammutuskäytäntö auttavat terveelliseen uneen ja antavat sinulle uutta energiaa yöstä toiseen.

Aktiivinen rentoutumiseen

Aivan kuten ihmiset saavat energiaa eri toiminnoista, ihmiset rentoutuvat hyvin eri tavoin. Tärkeä sisäisen tasapainon rakennuspalikka on liikunta jokapäiväisessä elämässä. Tämä voi olla päivittäinen kävely ennen nukkumaanmenoa, lenkki lounastauon aikana tai kahden viikon uinti. Liike auttaa menettämään sisäisen jännityksen. Sen ei tarvitse olla rasittava harjoitusohjelma, päivittäinen kävely puoli tuntia – koko tunti on jo rentouttavaa. Jos sinulla on paljon energiaa ja haluat treenata, sinun tulee suunnitella sopivia toimintoja jokapäiväisessä elämässäsi. Koska ilman tätä aktiivinen ihminen ei rentoudu.

Joissakin elämänvaiheissa tuntuu mahdottomalta löytää aikaa liikkua. Joskus työ on erityisen vaativaa tai perhe vaatii paljon aikaa. Siitä hyötyvät ne, jotka taitavasti käyttävät aukkoja itselleen tai ottavat vain muita ihmisiä mukaansa. Rentoutustekniikat, kuten meditaatio, progressiivinen lihasrelaksaatio tai autogeeninen harjoittelu, ovat hyödyllisiä lisäyksiä jokapäiväiseen elämään. Täällä kannattaa kokeilla mikä tekniikka toimii. Jos sinun on vaikea istua paikallaan, voit kokeilla esimerkiksi joogaa rentoutumistekniikkana. Jokainen näistä tekniikoista toimii tietoisesti hengityksen kanssa. Ne, jotka harjoittavat hengitystään, voivat käyttää tätä vähitellen stressitilanteissa.

Lisää itsetuntoa: sovita tyyli elämänvaiheeseen

Ne, jotka eivät enää pysty sovittamaan yhteen sisäistä ja ulkoista imagoaan, ovat saattaneet yksinkertaisesti muuttua. Elämän mullistusten, kuten työelämään astumisen, uusien roolien, kuten vanhemmuuden tai yksinkertaisesti vanhuuden, myötä ihmiset muuttuvat joskus radikaalisti. Harjoitteluvaiheen löysät asut ja aliarvostus eivät ehkä enää vastaa nykyistä asennetta elämään. Hyvästä tytöstä on ehkä tullut kova nainen, jolla on edelleen pitkät hiukset. – Tottumuksesta ja turvallisuudenhalusta ihmiset joskus pitävät sopimattomia ulkonäköjä pitkään. Jokainen, joka päästää irti vaalituista vaatteista, hiustenleikkauksista, huonekaluista ja tottumuksista, odottaa nopeasti uutta keveyttä. Jokainen elämänvaihe tuo esiin uusia puolia. Ne, jotka tapaavat heidät uteliaasti ja elävät niitä, elävät värikkäämpää elämää.