Chia -siemenreseptit: sovellus ja paljon ideoita aamiaiseksi!

Niin pieniä, mutta silti erittäin terveellisiä ja ravitsevia – chia -siemeniä pidetään todellisena superruoana, ja niistä on tulossa yhä suositumpia ihmisten keskuudessa, jotka kiinnittävät huomiota terveelliseen ruokavalioon. Superruoat ovat elintarvikkeita, jotka sisältävät runsaasti terveellisiä ainesosia ja joilla on positiivinen vaikutus terveyteemme. Mutta chia -siemenet ovat vähähiilihydraattisia ja miten voit valmistaa chia -siemeniä? Kumpi on terveellisempää – perinteiset pellavansiemenet vai chia -siemenet? Kerromme sinulle vastaukset näihin ja moniin muihin kysymyksiin sekä monia herkullisia ja nopeita reseptejä chia -siemenillä artikkelissamme.!

Chian siemenet ovat peräisin kasvista “Salvia hispanica”, joka on kotoisin osista Meksikoa ja Guatemalaa. Olipa salaattikastikkeena, leivänä tai herkullisena vanukana – chia -siemenistä on tullut erittäin suosittuja viimeisten 3-4 vuoden aikana, eikä terveellistä ruokavaliota voi enää kuvitella ilman niitä. Mutta pienillä jyvillä oli olennainen rooli mayojen ja atsteekkien ruokavaliossa jo 5000 vuotta sitten ja ne toimivat tärkeänä energianlähteenä. Kääntäen Chia tarkoittaa “tärkkelystä” ja aivan oikein – kuitujen, terveiden omega -3 -rasvahappojen, antioksidanttien ja vitamiinien pitoisuus pienissä siemenissä on yllättävän korkea!

Chia-siementen ravitsemukselliset arvot- Kuinka terveellisiä ovat Chia-siemenet?

Jos tarkastelemme lähemmin chia -siementen ravintoarvoja, meidän ei pitäisi olla yllättyneitä siitä, että niitä kutsutaan myös mayojen ja atsteekkien kultaksi. Koska pienet jyvät ovat erittäin runsaasti proteiineja, sinun tulee ehdottomasti lisätä muutama chia -resepti ruokavalioosi, jos olet vegaani tai kasvissyöjä. Lisäksi chian siemenet sisältävät 15 kertaa enemmän magnesiumia kuin parsakaali, 10 kertaa enemmän omega-3-rasvahappoja kuin lohi ja 5 kertaa enemmän kalsiumia kuin maito.

Chia -siementen ravintoarvot 100 grammaa kohti:

• 446 kaloria
• 31,2 grammaa rasvaa
• 22 grammaa sitä – terveellisiä omega -3 -rasvahappoja
• 4,5 grammaa hiilihydraatteja
• Josta 0,7 grammaa on sokeria
• 21 grammaa proteiinia
• 37 grammaa kuitua
• Chian siemenet sisältävät paljon B1-, B3- ja E -vitamiinia, jotka varmistavat muun muassa kauniin ihon ja hiukset ja vaikuttavat positiivisesti immuunijärjestelmään.

Oikea chia -siemenvalmiste ja käyttää

Chia -siemenistä tekee niin erikoisia se, että kun ne liotetaan veteen, maitoon tai jogurttiin, ne lisäävät tilavuuttaan kymmenen kertaa. Ja tästä syystä varovaisuutta suositellaan täällä – chia -siemeniä ei saa koskaan käyttää kuten mysliä tai kaurapuuroa. Suositeltu päivittäinen annos on noin 15 grammaa, joten 2 ruokalusikallista riittää täysin terveelliseen ja täyttävään aamiaiseen. Mutta miten syöt chian siemeniä? Pieniä jyviä voidaan käyttää monin tavoin keittiössä – raakana, paahdettuna, jauhettuna tai liotettuna herkullisen chia -vanukkaan saamiseksi. Voit leipoa jopa chia -siemenillä!

Useimmissa chia -resepteissä voit käyttää jyviä suoraan raakana. Tällä tavalla voit valmistaa paljon herkullisia ja terveellisiä smoothieita tai Chia Chocolate Pudding Low Carb. Ripoteltuna salaatin päälle täytteenä, ne luovat hieman rapean vaikutelman. Haluatko kokeilla herkullisia chia -siemeniä jogurttiresepteillä, mutta et tiedä kuinka kauan liottaa chia -siemeniä? Nyrkkisääntönä on, että 3 rkl chiaa per 200 ml nestettä. Kaikki sekoitetaan hyvin ja laitetaan kylmään vähintään 4-5 tunniksi, mieluiten yön yli – mitä kauemmin ne liotetaan, sitä enemmän ne turpoavat. Riippumatta siitä, päätätkö valmistaa chia -siemeniä maidolla, vedellä, jogurtilla tai vegaanisella maidolla, riippuu vain omasta maustasi. Ja meillä on hyviä uutisia teille kaikille vegaaneille – pieniä ihmeitä voidaan käyttää munan korvikkeena leivän ja kakkujen leipomisessa. Sekoita 1 rkl chiaa 3 rkl vettä ja anna sen liota 15-20 minuuttia – tuloksena oleva sakeus vastaa 1 munaa.

Mikä on terveellisempää – chian siemenet tai pellavansiemenet?

Pellavansiemeniä on ollut noin vuodesta 5000 eaa. Tunnetaan lääkkeenä ja kuuluvat siksi vanhimpiin kasveihin. Chian tavoin ne ovat erittäin runsaasti omega-3-rasvahappoja, proteiineja, B1-, B2- ja E-vitamiineja sekä monia kivennäisaineita, kuten kaliumia, sinkkiä, kalsiumia, fosforia ja rautaa. Yhä useammat ihmettelevät, ovatko chia- tai pellavansiemenet terveellisempiä ja mitkä ovat erot kahden superruoan välillä?

• Hinta – Suurin ero pellavansiementen ja chia -siementen välillä on hinta. Vaikka eksoottinen chia maksaa 15–45 euroa kilolta, luomupellavan siemeniä on saatavilla supermarketeissa 3-4 eurolla.
• Koska pellavansiemenen tärkeät ravintoaineet ovat kuoressa, on Pellavansiemenet on murskattava ennen kulutusta. Nämä eivät kuitenkaan säily niin kauan, ja ne tulisi nauttia 2-3 päivän kuluessa. Niin kutsuttu polysakkaridikerros sijaitsee chia-siementen kuoren päällä ja ne voidaan syödä suoraan.
• Pellavansiemenet ummetukseen – Koska murskatut pellavansiemenet turpoavat suolessa ja saavat siten ruoansulatuksen todella käyntiin, niitä käytetään enimmäkseen laksatiivina.
• Chian siemenet sisältää 3 kertaa enemmän kalsiumia kuin pellavansiemenet.
• Mitä tulee kaikkiin muihin ravintoaineisiin tuskin mitään eroja. Joten ei ole selvää vastausta kysymykseen siitä, ovatko chia- tai pellavansiemenet terveellisempää.

Mustavalkoiset Chia -siemenet – Näiden kahden kannan välillä on ero?

Sekä mustia että valkoisia chia -siemeniä on saatavilla markkinoilla, entinen on paljon yleisempi. Ainoa ero näiden kahden välillä on kuitenkin väri. Näiden kahden ravintoarvot ovat käytännössä samat, eivätkä ne eroa myöskään mausta.

Herkullisia chia -siemenreseptejä

Chia -reseptit ovat monipuolisempia kuin luulisi. Chia -siementen valmistuksesta maidolla chia -siemeniin jogurtissa herkullisiin vähähiilihydraattisiin leipiin, joissa on chia -siemeniä – kaikki on siellä!

• Chia -siementen valmistus maidon kanssa on täydellinen terveelliseen ja tasapainoiseen aamiaiseen. Liota tätä varten 3 rkl chian siemeniä 200 ml: aan maitoa ja anna niiden hautua vähintään 30 minuuttia. Voit sitten maun mukaan lisätä mysliä, kuivattuja hedelmiä, tuoreita hedelmiä tai mitä haluat. Tietenkin voit käyttää myös mantelimaitoa chian siemeniin maidon sijasta.
• Chia -siemeniä jogurtin kanssa ovat erinomainen vaihtoehto tunnetulle Over Night Oatsille. Liota tätä varten 1 rkl 200 grammaan jogurttia, lisää valitsemasi ainekset ja anna liota jääkaapissa yön yli.

Herkullisia ja terveellisiä reseptejä chia -siementen aamiaiseksi

Kulho jogurttia tai maitoa myslin kanssa on klassinen ja erittäin suosittu resepti. Suurin osa markkinoilla olevista mysliseoksista sisältää kuitenkin todella suuria määriä sokeria, joten ne eivät sovellu painonpudotukseen. Jotta sinun ei tarvitse mennä ilman suosikkiaamiaistasi, meillä on sinulle resepti kotitekoiseen ja terveelliseen chia -siemenmysliin. Parasta on, että voit kokeilla ainesosia. Se, lisäätkö enemmän pähkinöitä, tuoreita hedelmiä tai kuivattuja hedelmiä, on sinun tehtäväsi.

Chia -siemen -myslin ainesosat:

• 150 grammaa kaurapuuroa
• 150 grammaa chian siemeniä
• 20 grammaa auringonkukansiemeniä
• 30 grammaa manteleita ja hasselpähkinöitä hienonnettuna
• 80 grammaa kuivattua kookospähkinää
• 20 grammaa goji -marjoja

Valmistautuminen:

• Kuumenna uuni 130 asteeseen.
• Sekoita kaikki ainekset hyvin kulhossa ja levitä tasaisesti leivinpaperilla vuoratulle pellille.
• Paista noin 20 minuuttia, sekoita kerran ja paista vielä 25 minuuttia.
• Anna jäähtyä ja kaada sopivaan lasiin.

Chia -smoothien resepti

Herkullinen, terveellinen ja nopea valmistaa – smoothiet ovat yksinkertaisesti täydellinen aamiainen niille, joilla on aina kiire aamulla. Chia -siemeniä sisältävät smoothie -reseptit ovat loistava energialähde ja varmistavat, että aloitat päivän tuoreena ja hyvässä kunnossa. Ensimmäinen reseptimme on suklaasmoothie, joka maistuu herkulliselta kakulta, mutta on täysin terve!

Terve suklaa smoothie chia vähähiilihydraattisella:

• 240 ml mantelimaitoa tai soijamaitoa, makeuttamatonta
• 1 rkl chian siemeniä
• 1 kypsä ja pakastettu banaani
• 1 rkl orgaanista maapähkinävoita
• 1 rkl hunajaa tai agavesiirappia
• 1 rkl kaakaojauhetta
• 1 tl vaniljauutetta

Valmistautuminen:

• Laita kaikki ainekset tehokkaaseen tehosekoittimeen ja soseuta ne hienoksi.
• Vaihtoehtoisesti voit ensin liottaa chia -siemeniä maitoon 20 minuutiksi.

Jokainen chia -smoothie -resepti valmistetaan samalla tavalla alle 5 minuutissa – kaikki tehosekoittimessa, sose ja valmis. Seuraavassa on enemmän herkullisia ideoita terveelliseen ja nopeaan chia -siemen aamiaiseen.

Mansikan ja banaanin smoothie:

• 300 grammaa mansikoita, tuoreita tai jäädytettyjä
• 1 banaani
• 230 ml valitsemasi maidon
• 1 rkl chian siemeniä

Chia -smoothien resepti pinaatin ja mustikoiden kanssa:

• 1 pieni banaani
• 400 grammaa vauvanpinaattia
• 120 grammaa vähärasvaista jogurttia
• 100 grammaa valitsemiasi marjoja
• 1 rkl chian siemeniä
• Tuore appelsiinimehu tai vesi smoothien laimentamiseksi – tarvittaessa

Reseptejä chia -siemenillä laihtumiseen: lehtikaali smoothie avokadolla

• 170 ml makeuttamatonta kookosmaitoa
• 1 rkl chian siemeniä
• 70 grammaa lehtikaalia
• 140 grammaa ananasta, jäädytetty
• 1 pieni omena
• muutama jääpala

Chia -siemen smoothie -resepti kurpitsalla:

• 1 puoli banaania, jäädytetty
• 3 viikunaa, tuoretta
• 50 grammaa kurpitsasosea
• 1 rkl maapähkinävoita
• 120 ml valitsemasi maidon
• 1 rkl chian siemeniä

Chia -siemenreseptit: runsaasti proteiinia sisältävä vaniljasmoothie:

• 1 rkl kaakaovoita
• 130 ml makeuttamatonta kookosmaitoa
• 1 rkl proteiinijauhetta
• 1 tl kookosöljyä
• 1 rkl vaniljauutetta
• ripaus inkivääriä, tuoretta
• 1 rkl chian siemeniä
• 1 rkl hunajaa
• Jääkuutiot

Punajuuren smoothien resepti:

• 100 ml mantelimaitoa
• 70 grammaa valitsemiasi marjoja
• 30 grammaa punajuurta, raastettuna
• tuore minttu
• 1 rkl chian siemeniä
• 1 rkl sitruunamehua
• 1 tl hunajaa

Herkullisia chia -siemenreseptejä – näin herkullisia voit tehdä chia -vanukasta!

Chia -siemeniä sisältävistä resepteistä chia -siemenvanukas on epäilemättä suosituin. Ei hienoja ruoanlaittovälineitä, ei ruoanlaittoa eikä leipomista – äärimmäisen nopea aamiainen laihtumiseen. Sekoita vain kaikki yhteen, jäähdytä yön yli ja olet valmis. Ja tulos? Herkullinen, kermainen vanukas, joka on myös erittäin terveellistä. Se voidaan valmistaa vegaaniseksi, gluteenittomaksi, vähäkaloriseksi, paleoksi, ja koska chia-siemenet ovat vähähiilihydraattisia, vähähiilihydraattisia ja ketoystävällisiä! Seuraavassa olemme koonneet sinulle Chia -siemenvanukan perusreseptin sekä monia muita herkullisia muunnelmia resepteihin, joissa on laihdutusmenetelmiä. Jos pidät vanukastasi hieman nestemäisempänä, harkitse hieman nesteen lisäämistä. Ja kaikki, jotka haluavat sen kiinteämmäksi – hieman vähemmän.

Chia -siemenvanukan perusresepti:

• 200 ml valitsemaasi vettä tai maitoa
• 2 rkl chian siemeniä
• Sekoita ja jäähdytä yön yli.

Chia -siemenresepti vanukas banaanilla:

• 110 ml mantelimaitoa
• 1 banaani, puolitettuna
• 2 rkl chian siemeniä
• 1 tl kanelia
• hienonnettuja saksanpähkinöitä
• Soseuta puolet banaanista ja sekoita se muiden aineiden kanssa. Tee kerros chia -banaaniseosta lasiin, aseta muutama pala banaania päälle ja lisää loput seoksesta. Koristele banaaneilla ja hienonnetuilla saksanpähkinöillä ja jäähdytä.

Chia Chocolate Pudding Low Carb: 

• 3 rkl kaakaojauhetta
• 1 rkl erytritolia tai muuta vähähiilihydraattista makeutusainetta
• 1 tl vaniljauutetta
• hienonnetut kaakaopavut ja marjat koristeluun

Chia -siemenvanukas resepti granaattiomenalla:

• 430 ml kookosmaitoa
• 80 grammaa chian siemeniä
• 1 rkl agavesiirappia
• 1 tl vaniljauutetta
• Koristeeksi granaattiomenan siemeniä, tummaa suklaata ja kookoshiutaleita

Meksikolaistyylinen suklaa -chia -vanukasresepti:

• 200 ml mantelimaitoa tai muuta vegaanimaitovaihtoehtoa
• 2 rkl chian siemeniä
• 1 rkl kaakaojauhetta
• 1 tl agavesiirappia
• 1 tl kanelia
• ripaus cayennepippuria

Lisää herkullisia ja terveellisiä ideoita chia -siemenresepti vanukas

Kuten näette, chia -vanukasta voidaan tehdä erittäin monipuolinen ja voit lisätä mitä tahansa. Alla on muutama idea chia -siemenvanukkaan resepteihin, joista kannattaa todella nousta aikaisin! Ja koska kurpitsa on nyt sesonkiaikana, Chia Pudding Pumpkin Spice -reseptin ei tietenkään pitäisi puuttua. Se ei vain maistu yhtä hyvältä kuin kuuluisa Starbucks -juoma, vaan se on erittäin terveellinen ja herkullinen aamiainen laihtumiseen.

Pumpkin Spice Chia Pudding Ainekset:

• 1 vahva espresso
• 170 ml kookosmaitoa tölkistä
• 60 grammaa chian siemeniä
• 50 grammaa kurpitsasosea
• 1-2 rkl hunajaa tai agavesiirappia
• 1 tl vaniljauutetta
• 1/2 tl Pumpkin Spice mausteseosta
• 1 tl kurpitsansiemeniä koristeluun.

Valmistautuminen:

• Laita espresso, kookosmaito, kurpitsasose, vanilja, hunaja ja kurpitsamauste sekoittimeen ja soseuta hienoksi.
• Sekoita joukkoon chia -siemenet ja jäähdytä yön yli. Koristele kurpitsansiemenillä ja nauti!

Kuuluisien puolesta Pumpkin Spice Mix tarvitset:

• 3 rkl kanelia
• 1 rkl inkivääriä
• 1 tl muskottipähkinää
• 2 tl maustepippuria
• 1 tl neilikka

Chia -siemenreseptit: Chia -siemenvanukkeen käyttö Marja

• 200 ml kookosvettä
• 2 rkl chian siemeniä
• 2 banaania
• 180 grammaa mansikoita tai muita valitsemiasi marjoja
• Valmistus: Liota chian siemenet kookosvedessä ja anna niiden liota 2 tuntia. Soseuta yksi banaani ja leikkaa toinen pieniksi paloiksi. Soseuta osa marjoista ja leikkaa loput pieniksi paloiksi. Laita ensin chia -siemenet lasiin, ripottele mansikoita niiden päälle, lisää sitten osa banaanimassasta ja koristele sitten banaani- ja mansikkapalasilla.

Paista Chia -siemenillä – Chia -siemenleipäresepti

Et uskonut, että chia -siemenreseptit päättyvät smoothieihin ja vanukkaisiin? Ruoanlaitto chia -siemenillä voi olla vieläkin mielenkiintoisempaa ja monipuolisempaa, ja luodut astiat ovat täysin herkullisia, täysin terveellisiä ja erittäin ravitsevia! Joten miksi et leipoa leipää chia -siemenillä? Resepti meillä on sinulle vähähiilihydraattinen ja maistuu yhtä hyvältä kuin vanha hyvä täysjyväleipä leipurilta!

Resepti Chia Seed Bread Low Carb:

• 250 grammaa juustoa
• 3 munaa
• 100 grammaa mantelijauhoa
• 2 rkl kookosjauhoa
• 3 rkl psylliumkuoria
• 30 grammaa chian siemeniä
• 1 tl leivinjauhetta
• ripaus suolaa
• Auringonkukansiemenet

Valmistautuminen:

• Esilämmitä uuni 180 asteeseen.
• Vuoraa pieni uunivuoka leivinpaperilla.
• Laita kvarkki ja munat kulhoon ja sekoita sauvasekoittimella tasaiseksi.
• Lisää mantelijauho, kookosjauho, leivinjauhe ja suola ja sekoita kaikki hyvin.
• Lisää sitten psylliumkuoret, chia -siemenet ja auringonkukansiemenet ja sekoita uudelleen hyvin.
• Laita taikina uunivuokaan ja anna levätä 15 minuuttia.
• Paista chia -leipää 45 minuuttia.

Lisää reseptejä chia -siemenillä laihtumiseen – tee oma chia -hillosi

Kahvi ja tuore rulla hillolla – tältä aamiainen näyttää monille aamulla. Valmiit levitteet sisältävät kuitenkin aivan liikaa sokeria, ja vaikka ne ovatkin maukkaita, ne eivät ole niin hahmoystävällisiä. Joten heitä ne kaikki pois, koska meillä on ratkaisu sinulle ja se on chia -hillo. Kyllä, pienten siementen ansiosta voit saada täysin terveellisen ja erittäin maukkaan levityksen pöydälle alle 20 minuutissa! Se, mitä hedelmiä käytät siihen, riippuu omasta maustasi. Esimerkiksi klassinen mansikka- ja vadelmahillo maistuvat uskomattoman hyvältä.

Ainekset chia -hillolle:

• 200 grammaa valitsemiasi hedelmiä, tuoreita tai jäädytettyjä
• 2 rkl chian siemeniä
• 1 rkl tuoretta puristettua sitruunamehua
• 1-2 rkl hunajaa – riippuen siitä, kuinka makeaa haluat chia -hillon olevan.

Chia -hillon valmistus:

• Leikkaa hedelmät pieniksi paloiksi, laita kattilaan ja kiehauta keskilämmöllä.
• Poista lämmöltä ja anna jäähtyä hetken.
• Sekoita chia -siemenet, hunaja ja sitruunamehu ja anna levätä 5 minuuttia.
• Laita sitten sopivaan astiaan, sulje ja jäähdytä yön yli.

Chia -reseptit – terveellisiä suklaakeksejä 

Suklaakeksejä aamiaiselle? Eikö kuulostakin hyvältä? Tämän reseptin yhdistelmä chia -siemeniä ja herkullista ja terveellistä maapähkinävoita varmistaa, että aloitat päivän tuoreena ja hyvässä kunnossa.

Chia -evästeiden ainesosat:

• 250 grammaa maapähkinävoita
• 1 rkl kookosöljyä
• 50 grammaa kookoskukkasokeria
• 1 rkl chian siemeniä
• 1 tl vaniljauutetta
• 1 rkl kaakaojauhetta
• ripaus suolaa

Valmistautuminen:

• Kuumenna uuni 180 asteeseen.
• Laita kaikki ainekset kulhoon ja sekoita hyvin.
• Muotoile pienet keksit ja levitä leivinpaperilla vuoratulle pellille. Paina varovasti haarukalla.
• Paista noin 10 minuuttia ja anna jäähtyä kokonaan.

Terveellisiä reseptejä chia -siemenistä laihtumiseen – tee omat myslipatukat

Terveellistä, maukasta, valmistettu vain muutamasta ainesosasta ja valmistettu nopeasti – nämä sokerittomat myslipatukat ovat täydellinen välipala matkalla.

Terveet Chia -siemen Granola -baarit:

• noin 14-15 päivämäärää
• 2 rkl chian siemeniä
• 70 grammaa maapähkinävoita
• 30 grammaa maapähkinöitä, raakana
• 1 rkl kaakaota

Valmistautuminen:

• Laita kaikki ainekset tehokkaaseen sekoittimeen ja sekoita, kunnes kaikki on sekoittunut hyvin.
• Levitä seos leivinpaperilla vuoratulle pellille ja tasoita se.
• Laita jääkaappiin vähintään 50 minuutiksi ja leikkaa sitten paloiksi.

Chia -reseptejä – Vegaaniset chia -siemenpannukakut

Pannukakut – kuka ei rakasta niitä? Ja vaikka olet vegaani, se ei tarkoita sitä, että sinun täytyy tehdä ilman näitä herkkuja. Vegaaninen leivonta voi olla todellinen haaste, mutta kaikki on mahdollista muutamalla sopivalla korvauksella! Munat toimivat sideaineena leivonnaisissa. Tavallisia munan korvikkeita ovat sekä chia -siemenet että pellavansiemenet, joista valmistetaan geeliä pienen nesteen kanssa.

Chia -pannukakun ainekset:

• 120 ml mantelimaitoa tai muuta vegaanista maitovaihtoehtoa
• 1 banaani, murskattu massaksi
• 1 rkl kookosöljyä
• 1 rkl agavesiirappia
• 1 tl chian siemeniä
• 1 tl vaniljauutetta
• ripaus omenaviinietikkaa
• 160 grammaa täysjyväjauhoa
• 1 rkl leivinjauhetta
• 1 tl kanelia
• ripaus suolaa

Valmistautuminen:

• Sekoita mantelimaito, banaani, kookosöljy, agaavisiirappi, vanilja ja etikka chia -siementen kanssa ja anna liota 10 minuuttia.
• Lisää jauhot, leivinjauhe, kaneli ja suola ja sekoita kaikki tasaiseksi taikinaksi.
• Kuumenna tarttumaton pannu keskilämmöllä.
• Lisää pieniä annoksia taikinaa ja paista pannukakkuja noin 6-8 minuuttia per puoli. Käännä varovasti ja paista vielä 6 minuuttia.

Syö liikaa chian siemeniä ja mitä nyt?

Vaikka chia -siemeniä pidetään superruoana ja terveinä, niitä on noudatettava varoen. Koska ne imevät nopeasti kymmenen kertaa painonsa liotettuna ja ovat erittäin kuitupitoisia, on erittäin tärkeää juoda riittävästi vettä. Tästä syystä suositeltu päivittäinen annos pienille jyville on 15 grammaa.

• Ruoansulatuskanavan ongelmat – Liian kuitujen nauttiminen voi aiheuttaa joillekin ihmisille erilaisia ​​ongelmia, kuten vatsakipua, kaasua ja kaasua.
• Ummetus – Jos et juo tarpeeksi vettä, saatat saada ummetusta sen nauttimisen jälkeen.
• Allergiat – Chian siemenet ovat samasta perheestä kuin minttu, rosmariini, timjami ja salvia. Joten jos olet allerginen jollekin näistä kasveista, suosittelemme välttämään chian käyttöä.

Sopivatko chia -siemenet vauvoille??

Todennäköisyys siitä, että muista maista tulevat eksoottiset superruoat sisältävät torjunta- tai torjunta -ainejäämiä, on melko suuri. Tästä syystä suosittelemme mieluummin olemaan antamatta vauvalle chiaa. Vauvojen ruokalistan tulisi koostua ensisijaisesti kausiluonteisista ja alueellisista elintarvikkeista.