Suolistoflooran rakentaminen – probioottien saanti vahvaa puolustuskykyä varten

Suolistofloora sisältää yli 400 erilaista mikro-organismia, joista suurin on ns. Lactobicilicus. Niitä on myös joissakin elintarvikkeissa, kuten probioottisessa jogurtissa. Maitohappobakteereihin viitataan termillä probiootit. Se annetaan pienelle vauvalle äidinmaidolla – tällä tavoin tasapainoinen suolistofloora muodostuu ja kehon puolustuskyky vahvistuu. Milloin ja miksi on a Probioottien saanti sitten kiinnitetty?

Probioottien saanti uudistaa suolistoflooran

Antibioottihoidon jälkeen suolistofloora tuhoutuu usein – tämä ongelma voi myös olla Probioottien saanti ratkaista. Hyödyllisiä bakteereja ovat Lactobacillus bulgaricus, Streptoccocus thermophilus ja Lactobacillus bifidum. Ne ovat hyödyllisiä ruoansulatukselle, alentavat kolesterolia ja estävät allergioita. Maitohappobakteerit voidaan uudistaa suolistossa ja muodostaa terveen suolistoflooran.

Probioottien saanti – hyödyllisiä ruokia

Tavallinen sellainen Probioottien saanti voidaan tehdä jogurtin kautta – tämä tulee tehdä hitaasti, askel askeleelta. Vanhemmat ihmiset ja lapset eivät saisi mennä liikaa tämän kanssa – heidän immuunijärjestelmänsä on yleensä heikompi eikä vaikutuksia kehoon ole tutkittu riittävästi. Käytä mieluiten 1 kuppi jäähdytettyä jogurttia päivässä. Parhaan vaikutuksen saamiseksi syö artisokka tai pari kaksinkertaista siivua päivässä – ne sisältävät tärkeää kuitua, joka stimuloi hyödyllisten bakteerien lisääntymistä suolistossa.

Terveen suolistoflooran vuoksi vältä mieluiten mahdollisuuksien mukaan antibiootteja, hiilihapotettuja juomia ja säilöntäaineita sisältäviä ruokia.

Herkullisia jälkiruokia probioottisella jogurtilla nuorille ja vanhoille