Emäksinen ruokavalio – Kuinka ylläpitää optimaalinen pH ruokavalion avulla
Emäksistä ruokavaliota voidaan kutsua kasvisruokavalioksi. Lihan, kalan, maitotuotteiden, sokerin ja kofeiinin kulutus kasvoi PH arvo ja happamoittaa kehoa.
Miksi pH on niin tärkeä terveydellemme?
Ennen kuin aloitamme puhumisen optimaalisesta pH: sta, on tärkeää selittää, mikä pH on? Nesteiden happamuus arvioidaan käyttämällä pH: ta. Jos PH arvo on nollasta seitsemään, happopitoisuus kehossa on korkea. Seitsemän pidetään optimaalisena, neutraalina arvona ja arvot yli seitsemän osoittavat emäksisen ympäristön. Happopitoisuus ihmiskehossa riippuu yksittäisistä kehon järjestelmistä, joiden pH -tasapainoon voi vaikuttaa säännelty ruokavalio. Emäksisellä ruokavaliolla on monia etuja. Se on terveellistä, sisältää paljon vettä, hedelmiä ja vihanneksia ja välttää jalostettuja elintarvikkeita, kofeiinia ja alkoholia. Jotkut ruokavaliot suosittelevat proteiinipitoisia elintarvikkeita, jotka voivat aluksi johtaa alhaiseen pH -arvoon ja munuaiskivien muodostumiseen. Useat sairaudet on vältettävä hydratoidun kehon ansiosta. Alkalisoivat elintarvikkeet parantavat ruoansulatuskanavan toimintaa ja auttavat torjumaan turvotusta. Iho näyttää myös paljon raikkaammalta ja sävyisemmältä, muisti ja keskittymiskyky lisääntyvät, energian lisäys hyppää ylös, alkoholin, savukkeiden, kahvin ja makeisten halu vähenee.
Mikä on emäksinen ruokavalio ja pH: n pitäminen vakaana?
Emäksisen ruokavalion sääntö koostuu kohtuullisesta sekoituksesta emäksisiä ja happamia elintarvikkeita. Suhde on 80:20, hedelmien, vihannesten, pähkinöiden ja siementen lisääminen on etu. Erinomainen ruokavalio, joka ei sulje pois herkullisia houkutuksia. Happoja elintarvikkeita ovat: siipikarja, punainen liha, jalostettu, runsaasti sokeria ja suolaa, leivonnaiset, murokeksi, kakut, hiilihydraattijuomat, alkoholi, tee, kahvi, suklaa. Emäksiset elintarvikkeet ovat: sitruuna, lime, greippi, persikka, aprikoosi, viikuna, tomaatti, omena, päärynä, avokado, mango, papaija, parsa, tilli, kukkakaali, sipuli, valkosipuli, inkivääri, punajuuri, siemenet ja auringonkukka- ja seesamiöljyt, kurpitsa siemenet, mantelit, saksanpähkinät, ruskea riisi, kanerva, kookos- ja kookosvesi. Seuraa vihjeitämme ja saat PH arvo voi pitää rajoissa.