Terapeuttiset paasto -ohjeet – näin paastoaminen on terveellistä
Yli 60 prosenttia saksalaisista paastoaa ennen pääsiäistä. Koska jos valitset sopivan paasto -ohjelman, teet todella jotain hyvää kehollesi. Paastoa ei kuitenkaan pidä sekoittaa nälkään. Annamme sinulle terapeuttisia paasto -ohjeita, joista voit helposti pitää kiinni.
Terapeuttiset paasto -ohjeet – määritä aika
Periaatteessa keho tarvitsee vähintään viikon, mieluiten kaksi viikkoa, vieroittamiseen ja rentoutumiseen. Joka tapauksessa suosittelemme keskustelemaan ohjelmasta lääkärisi kanssa – koska ihmiset, joilla on tiettyjä sairauksia tai alipainoisia, eivät ehkä pysty kestämään terapeuttista paastoa niin kauan.
Jos paasto yhdistetään päivittäiseen kävelyyn, keho voi puhdistaa ja toipua. Muuten, paasto auttaa vähentämään stressiä.
Terapeuttiset paasto -ohjeet – Paasto todella auttaa puhdistamaan kehoa ja tekee paastoamisesta todella ohuen?
Tutkijat ovat tänään eri mieltä siitä, onko paasto todella myrkyllistä kehosta. Toki jos elät ilman alkoholia ja lihaa jonkin aikaa, keho toipuu. Joka tapauksessa altistumme päivittäin ilman epäpuhtauksille, jotka estävät kehon täydellisen vieroituksen.
Se, tekeekö terapeuttinen paasto todella hoikana ja voitko laihtua sen kanssa, riippuu enemmän ruoan valmistustavasta. Täällä asiantuntijat suosittelevat tuotteiden keittämistä paistamisen sijaan. Mutta sinun ei tarvitse kuolla nälkään, koska se voi johtaa jojo-ilmiöön.
Terapeuttiset paasto -ohjeet – paaston suunnittelija 8 päivän ajaksi
Päivä. 1 – Terapeuttiset paasto -ohjeet alkavat päivästä, jolloin keho voi tottua hitaasti uuteen järjestelmään. Yrttiteetä tai mehua juodaan aamulla ja hedelmiä syödään jogurtin kanssa. Lounasaikaan ruskea riisi valmistetaan vihanneksilla / on parasta valmistaa kaikki ruoat keitettynä tai höyrystimellä /. Voit syödä pähkinöitä / mutta enintään 100 grammaa / ja kuivattuja hedelmiä aterioiden välillä. Juo vähintään 1,5 litraa vettä päivässä. Illalla voit valmistaa yrttiteetä ja syödä näkkileipää.
Päivä 2,3,4 – Aloita aamu kahdella kupillisella yrttiteetä ja hedelmiä. Juo 2 litraa vettä päivässä. Voit syödä pähkinöitä / enintään 50 grammaa / ja hedelmiä aterioiden välillä. Valmista lounaaksi riisi- tai kasvisliemi / kukkokeitto. Illalla voit syödä juustorasvaa ja näkkileipää tai juoda yrttiteetä sitruunoilla.
Terapeuttiset paasto -ohjeet – käytä päiviä 5-8 vieroitukseen
Päivä 5,6 – Pidä kiinni ateriasuunnitelmasta päivistä 2, 3 ja 4. Aloita kevyillä harjoituksilla kotona. Mittaa verenpaineesi ja kun tunnet olosi rentoutuneeksi ja hyväkuntoiseksi, kävele puoli tuntia – tunti.
Päivä 7 – Pidä kiinni ateriasuunnitelmasta ja mene lenkille puoli tuntia. Mutta ole varovainen – vain jos tunnet itsesi hyväksi ja hyväksi!
Päivä 8 – Aloita aamu hedelmäsalaatilla ja kahdella kupillisella teetä. Lounasaikaan voit syödä uudelleen vihannessosea ja illalla voit myös syödä kasvissosetta.
Vinkkimme – heti kun paasto päättyy, se ei tarkoita syömishäiriön täydellistä uudistamista ja lihan ja makeisten syömistä uudelleen. Tämän on tapahduttava hitaasti, 3-4 päivän kuluessa. Ja sinun pitäisi välttää alkoholia vähintään viikon ajan.
Terapeuttiset paasto -ohjeet – ja lapset?
Et saa paastota. Sen sijaan voit yksinkertaisesti tarjoilla enemmän vihanneksia ja hedelmiä viikon aikana, mutta lapset tarvitsevat munia ja lihaa, eikä heidän tarvitse mennä ilman niitä.
Vinkkimme – kysy lääkäriltäsi ennen paastoamista. Vaikka he pitävät siitä ja sinusta tuntuu epämukavalta myöhemmin viikolla, pyydä lisäneuvoja. Paastolla voi olla kielteisiä vaikutuksia joillekin ihmisille, joten pyydä aina neuvoja etukäteen!
Terveellinen ravitsemus koko perheelle – hedelmät ja vihannekset
