Terveellistä ja maukasta – loistavia reseptejä gluteenittomille jälkiruokille
Gluteenittomia jälkiruokia voi olla myös erittäin maukasta ja maukasta. On niin monia reseptejä herkullisiin gluteenittomiin jälkiruokiin. Tänään alamme näyttää sinulle upeita ideoitamme herkullisista gluteenittomista jälkiruokista. Anna itsesi yllättyä ja odota koko joukko tällaisia mielenkiintoisia artikkeleita!
Upeita ja erittäin maukkaita reseptejä gluteenittomille jälkiruokille
Hedelmät ovat paras ainesosa täydellisille gluteenittomille jälkiruokille. Mutta on myös niin paljon hienoja reseptejä gluteenittomille jälkiruokille, joissa on mustaa tai valkoista suklaata.
Tutustu näihin hienoihin resepteihin ja opi tekemään herkullisia gluteenittomia evästeitä, muffinsseja, kakkuja, browniesia ja muita makeita jälkiruokia.
Gluteenittomat jälkiruoat – Berry Quinoa Parfait
Nyt ollaan keskellä marjakautta! Tänään näytän sinulle herkullisen gluteenittoman Quinoa Berry Parfaitin, jota voit valmistaa ja nauttia koko kesän.
Gluteenittomien tuotteiden syömisen jälkeen olen oppinut, että nälkäkipujen avain (ilman roskaruokaa tietysti!) On proteiinipitoinen ateria. Quinoa on yksi lempiruokistani, vaikka sitä keitetään vain muiden ruokien perustana, herkullisessa kreikkalaisessa quinoa -salaatissa, lempi -sitruunapinaatissa ja tomaattisalaatissa quinoassa, quinoa -marjamaljassa tai jopa kun käytän quinoaa hiutaleet kurpitsa-pähkinä quinoa-aamiaistarpeeseeni.
Kvinoa -proteiinin ja kreikkalaisen jogurtin proteiinin yhdistelmän ansiosta nämä terveelliset herkut täyttävät meidät heti ja helposti. Tiesitkö, että tyypillinen annos (170 grammaa) kreikkalaista jogurttia sisältää 15-20 grammaa proteiinia? Se vastaa noin kahta unssia (120-180 grammaa) vähärasvaista lihaa. Yksi viittaus: yksi kuppi keitettyä quinoaa (185 g) sisältää 8,14 grammaa proteiinia, mikä tarkoittaa, että quinoa yhdistettynä kreikkalaiseen jogurttiin auttaa varmasti tuntemaan olonsa täyteläisemmäksi pidempään.
On ylittämätöntä, kun sanomme, että marjoilla on monia terveydellisiä etuja, mutta suurimmat terveyshyödyt ovat niiden antioksidantit, jotka auttavat meitä torjumaan sairauksia. Marjat ovat täynnä voimakkaita antioksidantteja, ne voivat auttaa niveltulehduksessa, ikään liittyvässä muistinmenetyksessä, kaihissa ja erilaisissa silmäongelmissa. Niiden väitetään edelleen edistävän laihtumista, koska ne sisältävät niin paljon vettä.
Ripottele silputtuja paahdettuja manteleita lisää viimeistelyn, koska mantelit ovat loistava E -vitamiinin, kuparin, magnesiumin ja (ikään kuin tarvitset enemmän!) Lähde. Ne ovat toinen hyvä proteiinin lähde.
Jos et ole kokeillut quinoaa jälkiruoassa, se on yhtä herkullinen kuin mikä tahansa muu ruokahalu. Se muistuttaa minua hieman yhdestä lempiruokastani … riisipuurosta. Keitin sen hieman vaniljalla ja ripauksella kanelia. Muista jäähdyttää kvinoa hyvin ennen kuin lisäät sen jogurttiin. Kun olet tehnyt herkkuyhdistelmät, kääri jokainen pala muovikelmuun ja laita ne jääkaappiin terveellisen treenin jälkeisen välipalan tai terveellisen jälkiruoan kanssa perheen kanssa.
Toivon, että rakastat tätä herkkua yhtä paljon kuin minä, ja olen varma, että arvostat hyviä etuja, etenkin herkullisista marjoista!
Gluteeniton proteiinipitoinen parfait on sekä terveellistä että tyydyttävää. Kokeile nauttia tästä upeasta tuoreesta marjaideasta koko kesän ajan.
ainesosia
½ kupillista quinoaa
½ kupillista vettä
1 tl vaniljaa
¼ tl kanelia
1 kuppi kreikkalaista jogurttia
2 rkl hunajaa
1 kuppi (tai enemmän) suosikkimarjasi (rakastan mustikoita ja mansikoita)
2 rkl mantelia, kevyesti paahdettuna
Minttu (valinnainen)
Ohjeet:
Tarvitset vain 5 minuuttia 2 annoksen valmistamiseen.
Voit noudattaa näitä tai pakkauksessa olevia ohjeita. Lisää vanilja ja kaneli veteen ja anna jäähtyä.
Sekoita kreikkalainen jogurtti ja hunaja keskenään pienessä kulhossa.
Lisää lusikalla ⅓ jogurttiseosta lasiin.
Kaavi slic viipaloidut mansikat ja mustikat ja lisää sitten ino quinoa. Sekoita kaikki paahdettujen mantelien kanssa.
Toista jäljellä olevan jogurtin, marjojen, quinoan ja mantelien kanssa, kunnes muodostuu kolme kerrosta.
Täydennä mintun kanssa.
Suklaakeksejä: Suklaalastuja kookospähkinäkeksejä
Tunnen hieman syyllisyyttä siitä, että olen piilottanut tämän reseptin teiltä kahden viime viikon ajan. Ei ole oikein pitää niin hyviä asioita poissa ihmisiltä.
Sillä välin halusin jättää sinulle maukkaan maun suussa.
Voin nyt tunnustaa, että näistä on tullut parhaita ja terveellisiä evästeitäni tähän mennessä. Leivoin niitä laskematta ravintoarvoja. Mutta olen varma, että ne sisältävät paljon kookosöljyä, joka on paljon rasvaa.
Se on kuitenkin enimmäkseen hyvää rasvaa, ja jos syöt niitä pieninä annoksina (yksi … ehkä kaksi päivässä), ne voivat itse asiassa olla osa tasapainoista ruokavaliota. Hieno idea, eikö??
Minun on sanottava, että minussa oleva evästehirviö on näyttänyt itsensä! Suklaakeksini olivat niin hyviä. Söimme ensimmäisen erän muutaman päivän sisällä ja olin aikeissa leipoa uusia, mutta tein sen virheen, että ripustin jäljellä olevat suklaalasut alkuperäispakkauksessaan jääkaapin ovelle..
Sitten näin, että joku seisoi jääkaapin edessä ja söi suklaalastuja suurella ruokahalulla. Minulla ei todellakaan ollut siihen kommenttia.
Koska vain todellinen rakkaus voi olla minun ja evästeideni välissä. Oletko samaa mieltä kanssani tässä asiassa??
Valmistautuminen:
ainesosia
2 kuppia kaurapuuroa *
1 tl leivinjauhetta
1/4 tl soodaa
1/4 tl suolaa
1/2 dl aitoa vaahterasiirappia
1/3 cup makeuttamatonta omenakastiketta
1/2 dl + 2 rkl kookosöljyä puhdistettuna, sulatettuna
1/2 dl pistaasipähkinöitä, hienonnettuna
1 kuppi kookoshiutaleita (käytin makeuttamatonta, raakaa kookospähkinää)
1 kuppi suklaalastuja
ohjeet
Kuumenna uuni 180 asteeseen 350 asteeseen ja vuoraa leivinpaperi leivinpaperilla.
Sekoita kuivat aineet (kaurapuuro suolaan) keskenään keskikokoisessa kulhossa.
Lisää kookos, vaahterasiirappi, sulatettu kookosöljy, hienonnetut pistaasipähkinät ja omenakastike erilliseen suureen kulhoon ja sekoita keskenään.
Lisää kuivat aineet kulhoon märkien kanssa ja sekoita kunnes kevyesti sekoittuvat. Lisää sitten suklaalastu ja sekoita kunnes taikina on muodostunut. Taikinan tulee olla paksu ja hieman tahmea. Jos se on liian tahmeaa, lisää toinen ruokalusikallinen jauhoja, kunnes se on helpompi käsitellä.
Pyörittele taikinasta yksittäisiä palloja ja laita ne uunipellille. Paista evästeitä uunissa 15 minuuttia, kunnes niiden reunat muuttuvat kevyesti ruskeiksi.
Kommentti:
* Käytä allergikoille vain gluteenittomia ainesosia
Jos et paista evästeitä tarpeeksi (alle 15 minuuttia), saat pehmeämpiä evästeitä, joilla on vahvempi kookospähkinä, kun taas voit leipoa ne gratinilla (jopa 20 minuuttia), jolloin saat rapeita evästeitä, joilla on vähemmän makua.
Pakastusvinkkejä: Säilytä muovipussissa ja pakastimessa, kunnes olet valmis leipomaan. Sinun ei tarvitse sulattaa etukäteen; paista vain esilämmitetyssä uunissa samassa lämpötilassa muutaman minuutin ajan.
Toivomme, että nautit suklaakeksejen leipomisesta ja nautit sitten aterioistasi!
Jäätelöjälkiruoka hunajalla ja vuohenjogurtilla
Nutella kakku
Vaihtoehto Pavlova -kakusta
Nutella -keksit
puuroa
Upeita pannukakkuja
Suklaapatukat banaaneilla
Brownies
Suklaakakku
Mansikka Shake
