Terveellinen laihtuminen – 10 tapaa polttaa enemmän kaloreita
Terveellinen laihtuminen tai 10 tapaa päästä eroon kaloreista nopeammin. Kuinka usein puolustat itseäsi vapaa -ajan puutteella? Ja useimmissa tapauksissa emme liiku tarpeeksi. Poltamme liian vähän kaloreita ja tulemme siten lihavammiksi. Vaikka oletamme, että jonkun arki on liian kiireistä, aina voi olla jonkin aikaa pysyä kunnossa.
Terveellinen laihtuminen – portaikko hissin sijasta
Tässä on muutamia nopeita neuvoja siitä, kuinka olla kunnossa ja terve. Terveellinen laihtuminen on myös yksi niistä.
1. Kun heräät, nouse ylös ja käytä 10 minuuttia harjoitteluun. Valitse 2-3 sellaista, mutta tee ne jatkuvasti, ilman taukoja. Seuraavana päivänä tee vielä 3 jne.
2. Juokse jalka. Tee tämä vähintään kerran päivässä.
3. Käytä portaikkoa hissin sijasta. Se johtaa pitkälle kohti terveellistä laihtumista.
4. Vaikka istuisitkin, voisit liikkua. Suorita ns. Isometriset harjoitukset. Venytä vatsalihaksia 30 sekuntia joka päivä. Asiantuntijat suosittelevat tätä jokaiselle lihasryhmälle vähintään 3 kertaa päivässä.
5. Osta yksi näistä askellaskulaitteista.
6. Tee harjoituksia, jopa illalla, television edessä. Muutama rypytys ei haittaa sinua. Sydämesi lyö nopeammin ja keuhkosi toimivat paremmin. Yritä tehdä enemmän ja enemmän harjoituksia ajan myötä.
Temppuja terveelliseen laihtumiseen
7. Valitse jokaiselle päivälle tietty harjoitus ja toista se. Tämä on paras tapa laihtua terveellisesti, kun sinulla ei ole tarpeeksi aikaa.
8. Jos sen pitäisi olla yksinkertaista – valitse pisin reitti pisteestä A pisteeseen B..
9. Kiipeä portaita 2 yhdelle. Tämä tekee hyvää jaloille ja sydämelle.
10. Minkä tahansa menetelmän valitsetkin, etsi yritys. On osoitettu, että jos haluat laihtua terveellisesti, on parasta löytää ystävä ja tehdä harjoituksia hänen kanssaan – motivaatio kasvaa.
