Mitkä tuotteet oikealle ravitsemukselle koulutuksen jälkeen?
Oikea ravitsemus harjoituksen jälkeen vaikuttaa nopeampiin tuloksiin.
Mikä on oikea treenin jälkeinen ravitsemus??
Harjoituksen jälkeen elin imee ruokaa eri tavalla kuin muiden aterioiden aikana. Siksi sopimattomat ruoat voivat tuhota liikunnan vaikutuksen. Tuotteet, jotka sisältävät runsaasti hiilihydraatteja, vettä ja proteiinia, ovat parhaita. Tässä on muutamia tuotteita, joita kannattaa välttää harjoituksen jälkeen. Juusto – juuston korkea rasva ja suola pilaavat kuntosalisi kovan työn. Jalostettu liha – vältä makkaravoileipiä. Tämä yhdistelmä estää ruoansulatusta ja johtaa rasvan kertymiseen. Varten oikea ravitsemus korvaa vain makkara ja pekoni kanalla. Viljatuotteet – ne ovat hyviä vain, jos niissä on vähimmäismäärä sokeria. Valitse esimerkiksi mysli, jossa on hedelmiä ja pähkinöitä.
Oikea treenin jälkeinen ruokavalio – mitä tuotteita kannattaa välttää harjoituksen jälkeen?
Leipä – leivän sisältämä maissitärkkelys muuttuu nopeasti sokeriksi elimistössä ja tarvitset sitä vähiten kovan harjoittelun jälkeen. Vaihda yhdelle oikea ravitsemus Valkoinen leipä täysjyväleivän kanssa. Hedelmämehut – sinun ei pitäisi sammuttaa janoasi harjoittelun jälkeen mehuilla, koska ne sisältävät paljon sokeria. Sen sijaan juo vettä tai yrttiteetä. Raa’at vihannekset – vaikka ne sisältävät paljon ravintoaineita, ne eivät riitä antamaan lihaksille tarvitsemaasi energiaa rasittavan harjoittelun jälkeen. Yhdistä varten oikea ruokavalio proteiinipitoisten tuotteiden, kuten humuksen tai jogurtin kanssa. Munat – Munat ovat loistava ateria treenin jälkeen. Ne sisältävät proteiinia sekä koleriinia, joka on hyväksi sydämelle. Niitä ei kuitenkaan pitäisi paistaa, vaan keittää.
Mitä ei saa syödä harjoituksen jälkeen?
