Parhaat joogaharjoitukset – kuinka lievittää stressiä ja laihtua nopeasti
Laiha ja joustava ympäri vuoden osoittaa hyvää terveyttä ja pitkäikäisyyttä. Joogaharjoituksia huolehdi tästä ja auta myös eroon stressistä.
Parhaat joogaharjoitukset taistelemaan ylimääräisiä kiloja vastaan
Pitkä ja uuvuttava aerobinen harjoitus ei ole ainoa keino pudottaa muutama kilo. Joogaharjoituksia varmistaa rentoutumisen ja ihanteellisen hahmon. Lämmittelyn ei pitäisi puuttua.
Ensin tulee ns. Jos olet aloittelija, on parempi siirtää tämä jooga -asana myöhempään ajankohtaan! Jos kuitenkin tunnet olevasi valmis tähän haasteeseen, voit aina nojata seinää vasten. Nouskaa polvilleen lattialle, taittakaa sormet! Kyynärpäät ovat mukana. Näin muodostat kolmion. Anna niskasi levätä käsilläsi. Seuraavaksi suorista polved ja nosta reidet! Ota pieniä askeleita päätäsi kohti. Nosta polvet ylös, jalat eivät enää tartu lattiaan. Yritä nyt venyttää jalkasi hitaasti ylöspäin.
Olkapää on yhtä tehokas ja rauhoittava jooga -asento. Makaa lattialla, nosta jalat ylös ja jatka, kunnes koko kehosi on pystysuorassa. Kyynärpäät ovat lattialla, kädet tukevat vartaloa. Tämä joogaharjoitus harjoittelee käsiäsi ja hartiasi.
Joogaharjoitukset tarjoavat monipuolisuutta, joten et voi koskaan kyllästyä
Tätä seuraa kalan jooga -asento. Laita kätesi selkäsi alle – kämmenet ovat lattiaa vasten. Taivuta ylävartaloasi ylöspäin kyynärpäidesi avulla. Pää myös nostetaan ylös ja suunnataan lattian korkeimpaan kohtaan.
Seuraava asento on samanlainen ja sitä kutsutaan auraksi. Ylävartalon sijasta sinun on poistettava lonkat ja jalat lattiasta ja annettava jalkasi roikkua pään yli. Hetken kuluttua suorista kehosi hitaasti normaaliksi.
Lopussa on asento päästä polveen. Istut lattialla. Tavoitteena on taivuttaa ylävartaloa mahdollisimman paljon eteenpäin kohti jalkoja. Kaikki Joogaharjoituksia pidettävä noin minuutin ajan, normaali hengitystaajuus on erittäin tärkeä. Ennen kuin jatkat seuraavilla asanoilla, tarvitset ehdottomasti muutaman minuutin rentoutumista.