Terve vesimeloni ruokavalio viime hetken bikinille
Kukapa ei olisi innostunut vesimelonin herkullisesta ja virkistävästä mausta? Se on yksi niistä kesän hedelmistä, joita ei pitäisi puuttua kuumana päivänä. Mutta se ei ole kaikki suosittu vesimeloni. Se on myös erittäin vähäkalorinen, sisältää monia vitamiineja ja sitä voidaan siksi käyttää täydellisesti laihdutusaineena yhdessä muiden terveellisten elintarvikkeiden kanssa. Joten jos et ole liian tyytyväinen bikinihahmoosi, kokeile sitä Vesimeloni ruokavalio loppu.
Vesimeloni ruokavalio mahdollista milloin tahansa
Vesimelonit tulevat Etelä -Afrikasta. Siellä lämpö edistää hedelmien täydellistä kypsyyttä ja siten niiden herkullista ja luonnollista makeutta. Koska se on nyt saatavilla ympäri vuoden supermarketissa, se sopii vesimelonin ruokavalioon milloin tahansa. Varmista, että ostat oikean määrän, koska herkulliset hedelmät eivät säily liian kauan jääkaapissa, puhumattakaan sen ulkopuolella.
Vesimeloni ruokavalio terveelliseen laihtumiseen
Vesimelonin ruokavaliota voidaan noudattaa monella eri tavalla. Haluamme esitellä teille joitain ruokavalioehdotuksia, joissa vesimelonilla on pää- tai ainakin tärkeä tukirooli. Sinun ei varmasti ole vaikea noudattaa ruokavaliota, koska mikä tekee rajoituksista helpompaa kuin tuote, joka yksinkertaisesti maistuu herkulliselta?
Nopea laihdutusvaikutus
Vesimelonit ajavat rasvanpolttoa ja samalla stimuloivat lihasten rakentamista. Lisäksi menestys näkyy usein vain kolmen päivän kuluttua. Pohjimmiltaan vesimeloni -ruokavaliossa sinun on yksinkertaisesti yhdistettävä jokainen ateriasi vesimeloniin. Se sopii hyvin sekä suolaisten että makeiden aterioiden kanssa.
Välipala välissä
Koska ruokavaliolle on ominaista pienemmät annokset, uusi nälkä tuntuu nopeasti ja usein vain muutaman kerran aterian jälkeen. Tämä ei ole ongelma vesimeloni -ruokavaliossa ja kaikissa muissa hedelmäruokavalioissa, koska voit myös napostella vesimelonia satunnaisesti ilman katumusta. Himo jotain epäterveellistä unohtuu nopeasti.
Hemmottele munuaisiasi
Syy vesimeloni on niin vähäkalorinen ja täydellinen vesimeloni ruokavalioon, että se on 95% vettä. Tämän vesipitoisuuden laatu on hyvä, sillä se syö kulutuksen jälkeen kehon runsaalla nesteellä ja tyhjentää myös munuaiset.
Vähä kaloreita
Loput ovat ravintoarvoja, jotka ovat vain noin 24 kaloria 100 grammaa kohti, mikä riippuu yleensä melonin makeudesta. Joten täydellinen kumppani jo vaikeisiin laihdutusvaiheisiin. Lisäksi on olemassa tärkeitä A- ja C -vitamiineja sekä tärkeitä kivennäisaineita, kuten rautaa, kaliumia ja natriumia, joita ei saa missään tapauksessa jättää vesimeloni -ruokavalion tapaan.
Resepti -ideoita laihduttamiseen vesimelonilla
Voit aloittaa laihdutuksen vesimelonilla aamiaisella. Esimerkiksi vesimeloni -ruokavaliota varten ota täysjyvämysliä (mieluiten makeuttamatonta) ja leikkaa siihen muutama pala vesimelonia. Jos et ole myslifani, voit myös keksiä muita herkkuja aamiaiseksi.
Aamiainen vesimelonin kanssa
Voit myös tehdä vesimeloni -ruokavalion ensimmäisen aterian paahtoleivällä. Levitä sen päälle kvarkia ja hunajaa, niin saat varhain aamulla terveellistä välipalaa, joka ei saa sinua paisumaan, mutta on täynnä energiaa. Voit myös lisätä muita hedelmiä.
Vesimeloni lounaaksi
Jos haluat rakentaa lihaksia, sinun tulee syödä tarpeeksi proteiinia. Jälleen hiilihydraatteja tulisi välttää laihtumiseen. Nämä vaatimukset on pidettävä mielessä, kun valmistat lounasta vesimeloni -ruokavalioon. Kalafilee sopii erityisen hyvin, jos yhdistät sen salaattiin ja vesimeloniin. Myös peruna tai lusikallinen riisiä ovat sallittuja.
Ruokavalio naudanlihan kanssa
Jos et ole kalan ystävä, voit myös valmistaa salaatin naudanlihan tai sianlihan kanssa. Muista valita liha, joka sisältää mahdollisimman vähän rasvaa. Fillet on jälleen täydellinen valinta vesimeloni -ruokavalioon. Lihalle on parasta käyttää grilliä. Siellä rasvat voivat valua ihailtavasti irti ja ateriasi on samalla terveellisempää.
Kasvisruokavalio vesimelonin kanssa
Jos haluat luopua lihasta kokonaan, koska olet kasvissyöjä, on tietysti lukuisia vaihtoehtoja vesimeloni -ruokavalion lounaalle. Valitse mitä tahansa vihanneksia pariksi kuskusin ja vesimelonin kanssa. Mausta myös muskotti- tai sitruunamausteella.
Vesimeloni -illallinen
Kuten olet todennäköisesti jo huomannut, vesimelonilla on erittäin vettä tyhjentävä vaikutus. Jotta estettäisiin usein käynti vessassa yöllä, sinun on rajoitettava vesimeloni ainesosana illalliselle tai jätettävä se kokonaan pois tarvittaessa. Voit korvata vesimeloni -ruokavalion vihanneksilla tai pihvillä.
Vesimeloni leipää varten
Muuten sopii myös herkullinen salaatti, jonka valmistat feta-, meloni-, minttu- ja jogurtista. Jos salaatti on liian kevyt sinulle, voit auttaa luomaan klassisen illallisen – no, leipää! Täysjyväleipä kinkulla voidaan yhdistää täydellisesti vesimeloniin. Älä unohda salaattia illallisen kanssa vesimeloni -ruokavalioon!
Juo riittävästi vettä
Kuten jo mainittiin, vesimeloni koostuu suurelta osin vedestä. Tämän ei kuitenkaan pitäisi johtaa sinua harhaan uskomaan, että tämä nestemäärä riittää koko päiväksi. Vesimelonit eivät todellakaan korvaa paljon vettä! Vesimeloni -ruokavalion lisäksi yritä juoda vähintään 1 1/2 litraa vettä.
Ruokavalio vesimeloni smoothien kanssa
Erinomainen lisä nesteen nauttimiseen, välipalana välillä tai virkistykseksi kuumana kesäpäivänä ovat epäilemättä hedelmäiset smoothiet. Voit myös lisätä sen vesimeloni -ruokavalioosi upeana lisäaineena. Vaihtoehdot ovat erilaisia. Voit yhdistää vesimelonin minkä tahansa hedelmän ja jopa vihannesten kanssa smoothieen.
Smoothie persikalla, vesimelonilla ja mansikoilla
Herkullinen esimerkki on tämä smoothie: sekoita kaksi tai kolme kupillista vesimelonia 170 g: aan vähärasvaista vaniljajogurttia, persikkaa tai 1/2 dl persikkamehua ja kupillinen jäädytettyjä mansikoita tehosekoittimessa. Tämä vesimeloni -ruokavalioon tarkoitettu juoma on tarkoitettu vain esimerkkinä, ja sitä voidaan muuttaa tai laajentaa tarpeen mukaan.
Vesimeloni smoothie -vinkki
Smoothien kanssa, kuten kaikkien muidenkin vesimeloni-ruokavalion ruokien ja juomien kanssa, vähärasvaisia tuotteita ja sokeria tulisi välttää. Muuten terveellinen ruokavalio on tuomittu epäonnistumaan. Käytä hedelmien luonnollista makeutta jälkiruokiin ja makeisiin äläkä lisää mitään lisäaineita.
Jäätelöä kesällä
Toinen suuri jälkiruoka kesälle on popsicle. Voit tehdä tämän yksinkertaisesti jäädyttämällä vesimelonin muiden hedelmien kanssa tikulla ja pakastimessa. Jos et ole vesijään ystävä, voit myös valmistaa klassisen vaniljajäätelön ja koristella sen vesimelonilla. Kiinnitä jälleen huomiota vähäiseen sokeriin ja hiilihydraatteihin! Sitten et keskeytä vesimelonin ruokavaliota jälkiruoasta huolimatta.
Yksittäisiä ruokia
Joten, kuten näette, voit muokata vesimeloni -ruokavaliota mielesi mukaan. Sinun tarvitsee vain välttää epäterveellisiä ainesosia ja lihottavia ruokia. Vesimeloni tarjoaa mielenkiintoisen, pistävän jälkimakun runsaisiin ruokiin ja hemmottelee makuhermojasi erityisen hyvin. Toivotamme sinulle hyvää, laihaa ja terveellistä kesää!