10 yleisimpiä ruokavalion virheitä, joita vältetään laihduttaessa
Olet erikoisruokavaliolla, mutta painonpudotusta ei näy edes radikaalin nälänvaiheen jälkeen? Oletko koskaan ajatellut, että saatat tehdä jotain väärin? Painonpudotuksessa tietysti kaikki on hyvin yksilöllistä. Mitkä he ovat yleisimmät ruokavalion virheet, kumpi sitoutuu? Olemme tiivistäneet ne lyhyesti täällä ja tarjoamme sinulle muutamia vinkkejä, joiden avulla pääset takaisin oikeille raiteille.
Yleisimmät ruokavalion virheet yhdellä silmäyksellä – mitä teen väärin?
Useimpien ruokavalioiden tavoitteena on ensin saada hyvä kehon detox ja päästä eroon epäterveellisistä ruokailu- ja elämäntapoista. Ruokavalio on tehokas keino laihtua. On tärkeää pitää kiinni ruokavaliosuunnitelmasta pitkällä aikavälillä, koska kehosi ainoa laihdutusvaatimus on terveellinen ruokavalio. Tässä on kaikki, mikä saa ruokavalion epäonnistumaan useimmissa tapauksissa:
Ruokavalion myyttien kumoaminen: Mitään syömättä ei ole hyviä seurauksia
Onko vielä ihmisiä, jotka uskovat, että syömättä jättäminen johtaa terveelliseen laihtumiseen? Se ei tietenkään toimi. Voidakseen suorittaa tehtävänsä päivittäin keho ja aivot tarvitsevat riittävästi energiaa. Jotta voisit elää, sinun on syötävä, muuten terveytesi voi vahingoittua pahasti. Sen sijaan, että nälkäät itseäsi, on parasta korjata syömissuunnitelma.
Laihduta Schüssler -suoloilla: nro 5 9 10 Annostus ja arvokkaita vinkkejä
Laihduta inkiväärillä – tehokkaat yhdistelmät muiden elintarvikkeiden kanssa
Laihdutus smoothiet: valmistus, parhaat ainesosat ja reseptit
Miten laihdutan terveellisesti ruokavaliolla? Aamiaisen puuttuminen ei auta.
Jotkut sanovat: ”Minulta puuttuu pääateria, mutta kilot eivät vain halua mennä pois.” Jos et syö aamiaista, tunnet olosi väsyneeksi, löysäksi ja jopa masentuneeksi..
– Poista kokonaan rasvapitoiset tuotteet ravitsemussuunnitelmasta – väärin. Pitää syödä oikeat rasvat. Voit syödä tyydyttymättömiä rasvoja, kuten pähkinäöljyä ja kalaa ilman ongelmia, koska ne ovat välttämättömiä keholle. Luonnontuotteita ei pidä unohtaa – luonnollinen jogurtti ja puolipitoinen maito maistuvat suhteellisen paremmin, sisältävät hieman enemmän kaloreita, mutta kuten sanoin: kaloreita ei lasketa!
Syö kun on aikaa
Se on hyvin väärin. Strukturoimaton ruokavalio voi johtaa painonnousuun.
laskea kaloreita
Kaikki nykyaikaiset tutkimukset kieltävät sen. Syö tarpeeksi kaloreita, jotta kehosi voi toimia hyvin. Vähennä energiankulutustasi syömällä vähäkalorisia mutta ravinteikkaita ruokia, kuten kalaa, vihanneksia, hedelmiä, rasvatonta maitotuotetta jne..
– On olemassa erityisruokavalioita eri kehon osille. – Painonpudotus on tuomittu epäonnistumaan!
– Älä syö klo 20.00 jälkeen. – Hedelmät ja vihannekset eivät ole ongelma ruoansulatusjärjestelmälle.
Pidättyä suosikkiruoastasi
Voit syödä mitä tahansa, tarkissa annoksissa.
– Hiilihydraatit ovat painonnousun syy – hyvin väärin.
Ei syömistä aterioiden välillä
Yleisimmät ruokavalion virheet: aterian poissulkeminen. Mitä enemmän aterioita päivässä, sitä parempi. Joidenkin ruokavalioiden yhteydessä on suositeltavaa jakaa ruoan saanti tasaisesti koko päivän ajan. 2 ateriaa ja 2 välipalaa aterioiden välillä ovat ihanteellisia.
Laihdutan liikunnalla
Yrität kovasti laihtua liikunnan avulla, mutta jos et optimoi ruokavaliota, et saa tuloksia. Tasapainoinen ja monipuolinen ruokavalio yhdessä liikunnan kanssa on edellytys terveelle ja kauniille figuurille.