Lentämispelon voittaminen – Luotettavia neuvoja fobioista eroon pääsemiseksi

Ajatus lentomatkasta voi olla pelottava joillekin ihmisille, mutta muutama yksinkertainen tekniikka voi auttaa sinua voittamaan lentämisen pelon. Aihe ansaitsee tiettyä huomiota, koska monien lomailijoiden on käsiteltävä sitä lentomatkalla. Joten voi olla aika ottaa tilanne haltuun, jotta voit lopulta voittaa lentämisen pelon. Tässä oppaassa olemme koonneet käytännön vinkkejä, joita voit helposti kokeilla.

Kuinka voin voittaa lentämisen pelkoni? – Tehokkaita menetelmiä

Jos luulet, että lentämisen pelko on vain villitys, olet todennäköisesti saanut vähän huomiota viime vuosina. Tilastojen mukaan tämä fobia lamauttaa noin 20% maailman väestöstä. Siksi se on paljon laajempi kuin luulisi. Mutta miksi se on näin? Joskus ei ole mitään pelottavampaa kuin tuntemattoman pelko, joka voi kasvaa useita kertoja muutaman sadan metrin korkeudella maan pinnan yläpuolella.

Lisäksi tästä voi tulla todellinen haaste joillekin teistä ja jopa estää teitä toteuttamasta unelmalomanne. Siksi voit voittaa pelon lentää noudattamalla näitä hyödyllisiä neuvoja ennen lentoa tai sen aikana. Mutta ennen kuin saat kaikki vastaukset tähän kysymykseen, sinun on ensin kysyttävä itseltäsi, oletko todella valmis taistelemaan kauhuasi vastaan. Näin ollen ensimmäinen asia, joka sinun on tehtävä, on muuttaa asennetta.

Mistä lentämisen pelko tulee??

Ongelman ratkaisemiseksi on tärkeää perehtyä siihen yksityiskohtaisesti. Joten ennen kuin annamme sinulle käytännön ratkaisuja lentämisen pelon voittamiseen, selvitetään, mistä tämä fobia on peräisin. Yleensä tällainen pelko liittyy läheisesti temperamenttiin. Tämä saa meidät kokemaan vahvan paniikkikohtauksen tietyissä tilanteissa, kuten lennon aikana. Toinen hyvä syy ahdistukseesi voi olla trauma tai liian suojaavat vanhemmat.

Lentämisen pelon voittaminen – syiden pohjaan pääseminen

Monille matkailijoille tämä fobia alkaa kauan ennen lentokoneeseen nousua. Kuten edellä mainittiin, se tulee suurelta osin aiemmasta kokemuksesta, kuten nuorisotapaturmasta tai jotain järkyttävää, jonka olet ehkä nähnyt televisiossa tai muualla. Tässä tapauksessa aiheesta keskusteleminen asiantuntijan kanssa voi olla idea, jota ei voi sivuuttaa. Joten miksi et valitse psykologin palveluita. Näin voit kaivaa syvemmälle ongelmaan ja ehkä löytää paniikin juurilähteen.

Voittaa lentämisen pelko hypnoosilla

Toinen tapa puolustaa itseäsi tätä epämiellyttävää tilannetta vastaan ​​voi olla tunnettu psykologinen menetelmä. Psykologin kanssa pidettävien istuntojen lisäksi on vielä joitakin luotettavia ratkaisuja, jotka todennäköisesti saavat sinut unohtamaan nousun ja laskeutumisen pelon. Tässä yhteydessä olet todennäköisesti kuullut hypnoosista ennen. Tätä vaihtoehtoa käytetään terapeuttisena työkaluna stressin selviytymiseen ja siitä on tulossa yhä suositumpi. Tietäen, että lentämisen pelko on pelottava ajatus, joka palaa jatkuvasti, tällainen hypnoosi voi mahdollisesti pysäyttää tämän prosessin.

Stressin vastaiset kurssit aviofobeille

Toinen ratkaisu, jota et todennäköisesti ole ajatellut, mutta joka on jo testattu, on stressinvastainen hoito. Löydät tämän tyyppisen hoidon useista ammatillisista koulutussuunnitelmista. Ensinnäkin sinulle tarjotaan jälleen tapaaminen psykologin kanssa keskustelemaan ongelmasi kanssa. Silloin sinulla on mahdollisuus tavata riittävän kokenut lentäjä. He voivat vastata kaikkiin kysymyksiisi aiheesta “Lentämisen pelon voittaminen”. Mitä tulee viimeiseen osaan, terapia koostuu siitä, että sinut johdetaan arkaluonteiseen, jopa riskialtiseen asiaan, jossa olet vakuuttunut ja arvostettu lentäjän ammatillisesta kokemuksesta.

Taistele paniikkikohtauksia lennon aikana

Nyt kun olet keksinyt, miten voittaa ennakoiva pelko lentää, on aika oppia, mitä temppuja käyttää sitä vastaan ​​lentokoneessa. Odottaminen nousuporttien edessä on pelottavaa, mutta on monia muita tehokkaita rentoutumistekniikoita, joita voit käyttää lentomatkalla ahdistuksen vähentämiseksi. Yksi näistä tekniikoista on tietysti vatsan hengitys. Tätä varten sinun on ensin asetettava itsesi istuimellesi mahdollisimman mukavasti. Yritä valmistautua henkisesti poistamalla ympärilläsi oleva melu ja muuttamalla lento miellyttäväksi hetkeksi, joka on vain sinun.

Selviydy stressistä vatsan hengityksen kanssa

Jos haluat hengittää vatsan, aseta kädet vatsalle ja yritä löytää oma hengitystekniikka. Hengitä syvään, kun täytät vatsaasi ja hengitä hyvin hitaasti suun kautta. Laske sisäänhengitykseen ja uloshengitykseen kuluvat sekunnit. Pidä tauko palauttamalla luonnollinen rytmi ja toista harjoitus niin usein kuin haluat keskittyen vatsan alueelle. Muutaman toiston jälkeen huomaat hitaan sykkeen, syvän hengityksen ja suhteellisen rauhallisen mielentilan. Lopeta syvään henkeä samalla kun rentoutat leukaa ja hartioita. Käyttämällä tätä menetelmää sinun pitäisi pystyä voittamaan tai ainakin vähentämään lentämispelkoasi. Huomaa, että tämä opas ei poista fobiaasi kokonaan, mutta se voi silti olla erittäin hyödyllinen yleistilallesi.

Lentämisen pelon voittaminen – huomionne häiritseminen

Jos häiriintyy ennen lentoa, luultavasti yksi parhaista vaihtoehdoista olisi hallita lentämisen pelkoasi. Tee tämä juuri ennen lennolle nousua ja tee pieni suunnitelma siitä, mitä aiot tehdä lennon aikana. Kyse ei ole kuvitella kaikenlaisia ​​kauhistuttavia skenaarioita, vaan musiikin kuuntelu tai yksinkertaisesti muutaman sivun lukeminen kirjasta tai lehdestä. Itse asiassa, jos lentomatkasi kestää kahden tai kolmen tunnin välillä, sinulla on periaatteessa riittävästi aikaa tehdä molemmat. Sillä välin voit esimerkiksi haistaa pienen pussin laventelia tai pari pureskeltavaa karkkia.

Voit myös käyttää tavanomaista tapaa auttaa lentämisen pelossa. Lennon kestosta riippuen monissa lentokoneissa on yksittäiset TV -näytöt jokaisella istuimella, mikä on erittäin suosittu häiriötekijä tai harrastus etenkin pitkillä lennoilla. Tämä vakioversio toimii useimmissa tapauksissa erittäin hyvin. Tästä syystä suosittelemme, että käytät täysimääräisesti hyväksesi kyseisen ylellisyyden, koska se peruutetaan pian taloudellisista syistä. Väsymyksen, ahdistuksen ja syömisen välillä, josta keskustelemme seuraavilla riveillä, elokuvat ovat toinen luotettava tapa rauhoittua ja lopulta nukahtaa.

Varaa strateginen paikka

Toisin kuin uskot, istuimen valinta ei ole vähäpätöinen. Joten jos olet yksi niistä ihmisistä, jotka kuvittelevat pahinta, tiedät, että koneessa on erityisiä paikkoja, joista voit tuntea olosi paremmaksi. Verrattuna lentokoneen takaosaan, istuimet keskellä ja lähellä siipiä ovat täydellisiä niille teistä, jotka eivät kestä turbulenssia. Takapenkit ovat kuitenkin itse asiassa hieman turvallisempia lento -onnettomuuden sattuessa. Toisin sanoen selviydyt todennäköisemmin takapyörän vieressä kuin lentokoneen keskiosassa.

Ruoka, joka auttaa sinua voittamaan lentämisen pelon

Onko hermostuneisuutesi ja lennon aikana syömäsi ruoan välillä yhteys? Voimme vastata tähän kysymykseen heti “kyllä”. Kuten maassa, niin lennon aikana stressi voi vaikuttaa suurelta osin huonoon ruokavalioon. Kahvin, sokerin, virvoitusjuomien, roskaruoan ja paineen muutosten välillä alttiutesi stressille vain kasvaa. Tämän seurauksena jälkimmäinen voi aiheuttaa ei -toivottuja ruoansulatusongelmia, kuten ilmavaivoja. Siksi sinun pitäisi välttää kaikkia elintarvikkeita, joilla on voimakas vaikutus hermostoon. Mutta mitä voit sitten syödä ennen lentoa tai lennon aikana? Pohjimmiltaan tavoitteena ei ole ylikuormittaa ruoansulatusjärjestelmää. Tätä varten sinun on annettava etusija kevyille, sokerittomille aterioille sekä kuumille juomille yrteillä.

Lentämisen pelon voittaminen akupunktion avulla

Tiesitkö, että tehokas käsihieronta tietyillä alueilla auttaa ahdistusta ja stressiä vastaan? Jos käytät akupunktiota yksin tai yhdessä muiden kehon osien kanssa, tämä hoitomenetelmä voi palauttaa rauhallisuuden unihäiriöiden ja tiettyjen fobioiden tapauksessa. Kuten yllä olevasta kuvasta näkyy, mainittu kohta on etusormen ja peukalon välissä. Tätä voidaan stimuloida pienellä hieronnalla 4-5 minuutin ajan. Voit lisätä hieman eteeristä öljyä parhaan tuloksen saavuttamiseksi.

Alkoholi auttaa vähentämään stressiä lentokoneessa?

Kuinka voit käyttää alkoholia lentämisen pelon voittamiseen? Monet matkustajat ovat tottuneet juomaan jotain alkoholia matkan aikana rauhoittumaan. Mutta onko lentokoneen alkoholilla todella rentouttava vaikutus kehoon ja mieleen? Tätä ilmiötä on analysoitu vähän, mutta itse asiassa laajalle levinneeltä, etenkin pitkillä lennoilla. Kun alkoholi on hajonnut, alkoholi muuttuu levottomaksi ja siihen liittyy usein päänsärkyä. Siksi on epätodennäköistä, että yhdellä tai useammalla lasillisella samppanjaa olisi positiivinen vaikutus tilaan.

Jokainen tasapainottaa elämänsä eri tavoin, ja tämän oppaan tarkoituksena on yksinkertaisesti paljastaa eri mahdollisuudet. Loput on tehtävä itse. Valitettavasti ei ole mitään maagista kaavaa tai reseptiä, jolla voit voittaa lentämisen pelon tai taistella muita fobioita vastaan. Siitä huolimatta hallitut häiriötekijät ja ennen kaikkea henkinen valmistautuminen ovat hyviä ennaltaehkäiseviä toimenpiteitä seuraavaa lentoa varten.