Perusta kuntosali kotona – kuinka laihtua nopeasti

Jos haluat laihtua nopeasti, se on loistava vaihtoehto Kuntosali kotona perustaa. Nykyään kuntosali voidaan suunnitella myös rajoitetulla budjetilla ja tilalla.

Kotikuntosali – edut ja haitat

Yksi suurimmista haitoista Kuntosali kotona on motivaatio. Usein tunnet motivaatiota, kun hän harjoittelee muiden kanssa. Tätä haittaa ei pidä aliarvioida, koska jokaisen, joka haluaa laihtua ja pysyä kunnossa, on tehtävä järjestelmällisiä harjoituksia. Oman neljän seinän kuntosalilla on kuitenkin useita etuja – voit treenata milloin tahansa, eikä sinun tarvitse odottaa, kunnes studion laitteet ovat ilmaisia. Sinun ei tarvitse jakaa laitteita muiden osien kanssa ja voit määrittää ne omien mieltymystesi mukaan.

Kuntosali kotona – valitse laitteet

Vinkkimme laitevalintaan – määritä omasi Kuntosali kotona Askel askeleelta. Aloita yksinkertaisella matolla. Tee yksinkertaisia ​​mutta tehokkaita harjoituksia, kuten punnerruksia ja kyykkyjä. Sitten voit miettiä muita vaihtoehtoja. Jos tilaa on rajoitetusti, voit valita käsipainot. Jos tila sallii, voit varustaa kotistudion juoksumatolla – se voi työskennellä yli 60% kehon lihaksista. Voit rakentaa kiipeilyseinän kapeisiin mutta korkeisiin huoneisiin.

Kotistudio – poikkeukselliset vaihtoehdot

Joka tapauksessa sinun on ensin selvitettävä, mitä turvallisuusmääräyksiä sinun on noudatettava. Jos asut talossa ja sinulla on suuri kellari, voit muuttaa sen koripallokenttäksi. Tämä on yksinkertainen, edullinen vaihtoehto, joka pitää sinut aktiivisena ja pitää silti hauskaa. Olemme koonneet yhteen mielenkiintoisia ehdotuksia kotistudioille, jotka osoittavat, että voit treenata tehokkaasti myös pienissä huoneissa.

Varusta kotistudio

Kuntosali, jossa televisio

Hyvä valaistus ja raikas ilma kotistudiossa

Kotistudio – huoneisto kaupungissa

Laitteet – harjoituspenkki

Moderni sisustus ja harmaa värimaailma

Käytännöllinen ja toimiva – oma kuntosali