30 motivoivaa sanontaa urheilulle: näin annat täyden kaasun harjoituksen aikana
Aloitamme uuden vuoden erittäin motivoituneina ja lupaamme itsellemme, että olemme kesään sopivia. Polku unelmahahmoon osoittautuu odotettua vaikeammaksi vain muutaman viikon kuluttua. Toiminnan jano on ohi, ja yhä useammin löydämme tekosyitä lykätä harjoitusta toiseen päivään. “Ulkona sataa”, “Tänään ei tunnu siltä, että treenaan”, “Huomenna treenaan kovemmin”. Se on sääli, koska kunto on osa päivittäistä rutiinia, etenkin ensimmäisten viikkojen jälkeen. Tässä pelastavat urheilua motivoivat sanat laiskuutta vastaan. Näin harjoitustavoitteet voidaan toteuttaa käytännössä ja kuntoudutaan kesään.
Urheilun motivaatiot: Raudalla kurilla menestykseen!
Jos kurinalaisuus on vaikeaa ensimmäisten viikkojen aikana, muutama yksinkertainen temppu voi auttaa sinua totuttamaan uuteen rutiiniin ja saamaan todellisen motivaation. Seuraavassa on muutamia hyödyllisiä vinkkejä, jotka voivat tehdä harjoittelustasi paljon hauskempaa.
1. Aseta saavutettavissa oleva tavoite ja suunnittele palkintoja. On tärkeää istua alussa ja asettaa hyvin konkreettinen tavoite, joka voidaan saavuttaa myös lähitulevaisuudessa. “Terveyden parantaminen” tai “laihtuminen” eivät ole erityisiä tavoitteita. “Haluaisin pukeutua unelmamekkooni kesäkuussa”, toisaalta voi rohkaista sinua osallistumaan urheilutoimintaan. Palkinnolla on tietysti myös ratkaiseva rooli, nimittäin se, että voit pukea unelmamekon. Palkintona voit myös järjestää juhlat ja pukeutua mekkoon juhlatilaisuudessa.
2. Varaa aika harjoituskumppaneiden kanssa tai hanki valmentaja. Kuten monet muut harrastukset, liikunta on hauskempaa, kun treenaat ystävien kanssa. On parasta treenata pareittain, jotta jos toinen puuttuu, toinen huomaa heti. Tämä on niin sanottu keskinäinen valvonta, koska kukaan ei halua jättää ystäväänsä taakse. Tapaamiset pidetään, harjoitukset – suoritettu onnistuneesti. Myös valmentajat motivoivat. He ovat motivaatiopsykologian asiantuntijoita ja voivat auttaa sinua selviämään ensimmäisten viikkojen aikana.
3. Vähennä stressiä harjoittelulla. Kyllä, hyvällä harjoittelulla voit vähentää jokapäiväistä stressiä. On todella hauskaa mennä lenkille luonnossa pitkän toimistopäivän jälkeen. On myös hauskaa sammua uimalla. Mutta voit myös rentoutua kuntosalilla.
4. Musiikki voi myös olla motivoivaa. On tiettyjä rytmejä, jotka voivat parantaa suorituskykyä ja auttaa harjoittelussa. Voit tietysti myös luoda sekoituksen suosikkikappaleistasi ja tuoda sen mukaasi harjoitukseen.
5. Uusien haasteiden etsiminen ja eri urheilulajien kokeilu. Jos muutat harjoitustasi hieman 2-3 kuukauden välein, voit lisätä tervetullut muutos kunto-ohjelmaan. Haluatko lenkkeillä yksin ja luopua kuntosalin vierailusta? Sitten voit kokeilla uutta juoksureittiä. Pidätkö uimisesta? Etsi uusi uima -allas lähelläsi.
6. Jos olet vielä täysin aloittelija, voit myös kirjoittaa motivoivia sanontoja paperilehtiin ja laittaa ne reppuun tai käsilaukkuun. Sitten seuraavien viikkojen aikana voit lukea motivoivat sanat yksitellen. Joten olet aina täynnä energiaa ja aloitat jokaisen harjoituksen erittäin motivoituneena ja innostuneena. Netistä löydät myös monia innostavia lainauksia ammattiurheilijoilta.
Löydä motivaatiota urheiluun korona -aikoina
Varsinkin nyt korona -aikana, jolloin on poistumisrajoituksia, vietämme paljon aikaa kotona. On sanomattakin selvää, että urheilulla tulee olla tärkeä rooli jokapäiväisessä elämässämme. Jos aloitat aamusi joogaharjoituksilla, aloitat päiväsi hyvällä tuulella ja treenaat. Illalla voit tehdä toisen harjoituksen, tällä kertaa tietyille lihasryhmille. Myös lenkkeilyä ei tarvitse jättää pois ohjelmasta, koska kotiin on nyt saatavana erittäin pienikokoisia juoksumattoja. Voit jopa laittaa laitteen parvekkeelle tai puutarhaan ulkoiluun.
Missä on tahtoa, siellä on keino, ja välttämättömyys tekee useimmista urheilijoista kekseliäitä. Joten jos haluat treenata kotona, voit tehdä sen. On monia harjoituksia, jotka eivät vaadi kuntoilulaitteita. Siitä huolimatta vain harvat amatööriurheilijat harjoittelevat ollessaan karanteenissa kotona. Tämä johtuu siitä, että kiusaukset ovat paljon suurempia omissa neljässä seinässäsi. Tässä on joitain motivaatiotemppuja, jotka auttavat: Jaa urheiluvälineesi, kuten urheilukengät tai pienet laitteet, kuten käsilihaskouluttajat ja kuntopallot asunnossa. Aseta ne television tai jääkaapin viereen. Toivottavasti treenaat useammin näin.
Voit myös tavata ystäviä ja järjestää videokeskustelun. Voit siis treenata yhdessä myös korona -aikoina. Voit myös tutustua uusiin urheilulajeihin vapaa -ajallasi ja kokeilla uusia harjoituksia tai kuntolaitteita kotona. Nyt on oikea aika tehdä hengitysharjoituksia ja meditoida jokaisen harjoituksen jälkeen.
Aina ei ole helppoa löytää motivaatiota uuvuttavaan harjoitteluun. Varsinkin raskaan työpäivän jälkeen, mutta myös silloin, kun lapsia on hoidettava kotona, on vaikea löytää tarvittavaa vapaa -aikaa. Jokainen, joka etsii tekosyitä, löytää ne aina. Kannattaa kuitenkin pysyä aktiivisena ja pitää kehosi kunnossa myös korona -aikoina. Jos sinulla ei ole motivaatiota, alla olevassa kuvagalleriassa on muita urheilua koskevia motivoivia sanontoja. Hanki inspiraatiota ja jatka harjoitusohjelmasi kanssa!
Motivoivat sanonnat urheilun ystäville: Älä luovuta, koska jos jokin on sinulle tärkeää, ei ole “mutta”!
Motivoivia sanontoja urheilulle: jalkapallovalmentaja Paul Brown ja hänen koulutusmottonsa
Motivaatiota urheiluun – aloittelijat: jatka ja älä luovuta!
Urheilu pitää kehon kunnossa ja sillä on rentouttava vaikutus
Motivaatio urheiluun: Sinun on pysyttävä keskittyneenä harjoittellessasi
Michael Jordan on inspiroinut monia urheilijoita
Motivoivat sanat urheilulle: Kurinalaisuudella on ratkaiseva rooli menestyksessä
Jokainen meistä pitää kehomme kunnossa, koska rakastamme sitä
Mene eteenpäin äläkä luovuta!
Motivoivat sanat urheilulle: juoksu
Motivoivia sanontoja urheilulle: älä luovuta, ei tekosyitä!
Motivaatio harjoitteluun: aseta tavoitteita ja suunnittele palkintoja
Motivaation löytäminen urheiluun: Juoksuessa sielu toipuu ja me rentoudumme arjen stressistä
Alku on aina vaikein: motivaation löytäminen kuntoon ei ole helppo tehtävä
Harjoittelu ei ole helppoa, mutta se on ehdottomasti sen arvoista
Motivoivia sanontoja urheilusta englanniksi
Motivoivia sanontoja urheilulle: Hauska
Meidän on työskenneltävä kovasti unelmakehon hyväksi
Jos teet harjoituksia useita kertoja viikossa, voit pian odottaa hyvin koulutettua kehoa
Älä koskaan luovuta, jatka harjoittelua!
Jotta vartalo olisi terve, vahva ja kaunis, sinun on treenattava
Motivaatiot urheilulle: Paranna aina