Suuret D -vitamiiniannokset voivat hidastaa haurautta vanhuudessa
Lääkärit suosittelevat tällä hetkellä suuria D-vitamiiniannoksia ennaltaehkäisevänä toimenpiteenä ikään liittyvää heikkoutta vastaan. Tällaiselle tilalle on ominaista kolme tai useampia seuraavista viidestä ominaisuudesta: odottamaton laihtuminen, heikko pitovoima, itse ilmoittama väsymys, vähäinen fyysinen aktiivisuus ja hidas kävelynopeus. Heikkous lisääntyy iän myötä ja vaikuttaa noin puoleen yli 85 -vuotiaista. Lisäksi se on yhdistetty vammaisuuteen, itsenäisyyden menetykseen ja kuolleisuuden lisääntymiseen.
Kuinka suuret D -vitamiiniannokset voivat auttaa ikääntymisessä?
Uudet tutkimukset viittaavat siihen, että ihmiset, joilla on alhainen D -vitamiinipitoisuus veressä, tulevat todennäköisesti heikommiksi. Tämä on erityisen kiireellinen ongelma, koska jopa miljardi ihmistä maailmassa ei ehkä saa tarpeeksi tätä ravintoainetta. Riittävä D -vitamiinipitoisuus liittyy erilaisiin terveyshyötyihin. Näitä ovat terveemmät luut ja hampaat sekä parempi vastustuskyky hengitystieinfektioille. Keho voi syntetisoida oman D -vitamiinin, kun iho altistuu UV -valolle auringonvalossa. Kuitenkin talvikuukausina korkeammilla leveysasteilla ja ihmisille, jotka viettävät aikaa sisätiloissa, ruokavalio tai lisäravinteet ovat tärkeimpiä D -vitamiinin lähteitä..
Ravitsemusasiantuntijat suosittelevat päivittäin 600 kansainvälistä yksikköä (IU) 19–70 -vuotiaille aikuisille. Annos 800 yksikköä päivässä sopii paremmin 70 -vuotiaille ja sitä vanhemmille. Nämä suositukset perustuvat suurelta osin luuston terveyden optimointiin. Joten asiantuntijat uskovat, että paljon suurempia arvoja tarvitaan lihasten voiman ylläpitämiseksi ja heikkouden estämiseksi. Aiemmat tutkimukset keski-ikäisillä hiirillä viittaavat siihen, että pitkäaikainen riittämätön D-vitamiinin saanti keski-ikäisessä elämässä voi johtaa heikentyneeseen anaerobiseen liikuntakykyyn, lihasmassan vähenemiseen ja lisääntyneeseen rasva- tai rasvakudoksen määrään. Viimeaikaiset tutkimukset ovat osoittaneet, että riittämätön vitamiinien saaminen vanhuudessa voi nopeuttaa heikkouden kehittymistä.
Tutkimustulokset
Uusi tutkimus viittaa siihen, että 4000 IU: n enimmäisvuorokausiannos, joka on niin turvallinen yläraja, tarvitaan hidastamaan heikkouden etenemistä vanhuudessa. 1 IU annos vastaa 0,025 mikrogrammaa (µg) D -vitamiinia ravintolisässä, joten 4000 IU vastaa 100 µg. Kuitenkin yksi, lyhyt ja hyvin pieni tutkimus uroshiirillä on rajoitettu. Tämä ei voi täysin vastata kysymykseen optimaalisesta D -vitamiiniannoksesta ikääntyneille aikuisille. Tulosten monimutkaisuutta korostaa myös se, että vaikutuksia ei ole tehty esimerkiksi lihasmassaan tai juoksumaton suorituskykyyn. Tällaisen kliinisen tutkimuksen pitäisi kestää vähintään viisi vuotta, jotta tulokset voidaan vahvistaa ihmisillä. Näin väittävät tutkimuksen tekijät. He lisäävät, että jatkuvasti korkeiden tai alhaisten D -vitamiinipitoisuuksien testaaminen niin pitkään ei ehkä ole turvallista.
Käyttämällä eläinmallia tutkijat voivat tutkia mahdollisesti riskialttiita D -vitamiinitasoja ja biologisia vaikutuksia ikääntymisen aikana. Jopa geneettisesti identtisten hiirien kanssa, joilla kaikilla on sama elämäntapa verrattuna ihmisten monimuotoisuuden monimutkaisuuteen, eri veriarvojen aiheuttamiin erityisiin vaikutuksiin keskittyminen mahdollistaa enemmän. Silti uskotaan, että inhimilliset tutkimukset ovat tärkeitä turvallisten ruokavalio -ohjeiden varmistamiseksi ihmisille. Tutkijat suunnittelevat Tämä tutkimus, tehdä vastaavia analyysejä tulevaisuudessa.
