Vihreä tee laihtumiseen – hyödyllisiä vinkkejä, lajikkeita ja niiden vaikutuksia

Se kuulostaa mahtavalta: juo vain vihreää teetä laihtuaksesi ja päästäksesi eroon muutamasta ylimääräisestä kilosta. Vihreän teen sisältämillä katkerilla aineilla (toissijaiset kasviaineet ja katekiinit) on itse asiassa ruokahalua vähentävä vaikutus ja ne auttavat hillitsemään makeisten himoa. Teessä oleva kofeiini stimuloi myös aineenvaihduntaa ja sillä on virkistävä vaikutus. Tämä lisää kehon energiankulutusta ja siten myös rasvanpolttoa. Mutta mitä vihreää teetä on ja miten se toimii parhaiten??

Vihreä tee laihtumiseen – mitä vihreä tee sisältää?

Japanista tai Kiinasta peräisin oleva vihreä tee ei eroa merkittävästi mustasta teestä, jota juodaan tässä litrassa. Teelehdet ovat samat, mutta ne käyvät ja menettävät kasvikemikaalit. Aasiassa sitä vastoin vihreää teetä yleensä vain paahdetaan ja höyrytetään, joten katekiinit ja tyypillinen vihreä väri säilyvät paremmin. Juuri näillä ainesosilla on voimakas ruokahalun vastainen vaikutus ja ne suojaavat Alzheimerin taudilta, paksusuolen ja eturauhassyövältä. Niillä sanotaan myös olevan tulehdusta ehkäiseviä vaikutuksia, ne suojaavat kehoa vapailta radikaaleilta ja hidastavat verensokerin nousua syömisen jälkeen. Vihreä tee sisältää myös C- ja E -vitamiineja sekä kofeiinia ja teaniinia.

Vihreän teen ainesosien erityinen yhdistelmä on osoittanut useissa tutkimuksissa, että sillä on vähentävä vaikutus rasvan imeytymiseen mahalaukussa ja suolistossa. Perusenergian aineenvaihdunta lisääntyy ja tämä stimuloi aineenvaihduntaa. Katkerot aineet vähentävät sokerin nälkää ja edistävät maksan toimintaa. Tämä johtaa painonpudotuksen edistämiseen.

Vihreä tee painonpudotukseen – Kuinka vihreä tee toimii parhaiten?

Pohjimmiltaan jokaisella vihreällä teellä on positiivinen vaikutus ruokavalioon ja terveelliseen laihtumiseen. Mutta vain korkealaatuinen vihreä tee on hyväksi terveydellesi. Tetrapakkauksessa olevat vihreän teen juomat sisältävät yleensä lisäsokeria tai muita makeutusaineita, eivätkä siksi ole varsinaisia ​​ruokavaliota. Jotta teessä olisi mahdollisimman paljon arvokkaita katkeriaineita, kannattaa suosia lehtiä eikä pusseja tai kapseleita. Ruokavalion tukena vihreä tee tulisi sisällyttää onnistuneesti päivittäiseen ruokavalioon. Jos haluat laihtua vihreää teetä käyttäen, on suositeltavaa juoda 2-3 kupillista, mieluiten aamulla ja keskipäivällä.

Tieteellinen tutkimus on osoittanut, että kasvikemikaalien määrä kasvaa, mitä kauemmin annat vihreän teen lehdet veteen. Kaada se 100 asteeseen ja anna sen jyrätä seitsemän minuuttia, mikä on optimaalista. Muut valmistussuositukset ovat ristiriidassa näiden tietojen kanssa ja neuvoo, että kaadat vihreää teetä hieman jäähdytetyllä vedellä, noin 80–85 astetta, ja anna sen jyrähtää vain viisi minuuttia. Muuten tee maistuu liian katkeralta ja muuttuu syötäväksi ilman makeutusaineita.

Millaisia ​​vihreää teetä laihtuminen

Erilaisten vihreän teen yhdistelmä edistää erityisen tehokkaasti laihtumista. Laadukas Sencha-, Gyokuro-, Bancha-, Matcha- tai Benifuuki-jauhe soveltuvat tähän erityisesti. Sinun tulisi juoda noin 5 kuppia päivässä vähintään 2-3 kuukautta. Jos et halua päättää suoraan lajikkeesta, voit kokeilla muutamaa ensin.

Ei ole harvinaista, että ihmiset kärsivät vaurioituneesta suolistofloorasta. Suolen sienet tarvitsevat paljon sokeria selviytyäkseen ja voivat jopa laukaista makeisten nälän. Erilaiset vihreät teet edistävät suoliston limakalvojen vahvistumista ja pitkäaikaista palautumista. Tärkeintä ei ole taistella suolen sieniä vastaan, vaan parantaa olennaisesti aineenvaihduntaa. Siksi vihreän teen säännöllinen nauttiminen voi olla erittäin tehokas toimenpide. Tietyt lajikkeet, kuten Bancha- ja Sencha -tee, voivat olla erittäin hyödyllisiä täällä. Ne johtavat nälänhäiriöiden vähenemiseen. Eteläafrikkalainen hoodia -tee on voimakas ruokahalua hillitsevä aine. Seuraavassa annamme sinulle hyödyllistä tietoa eri lajikkeista.

Sencha -tee – rasvan aineenvaihdunta

Sencha -tee on japanilainen teetyyppi, joka on yleensä hyvin harmoninen ja kattava. Se parantaa maksan, sydän- ja verisuonijärjestelmän sekä immuunijärjestelmän toimintaa.

Gyokuro – sokerin aineenvaihdunta

Gyokurolla on erityisiä aktiivisia ainesosia, joilla on positiivinen vaikutus sokerin aineenvaihduntaan. Sitä pidetään myös yhtenä parhaista luonnollisista lääkkeistä munuaissairauksiin.

Bancha -tee – suoliston sieniä ja happamuutta vastaan

Monet ihmiset eivät tiedä, että kehon liiallinen happamoituminen häiritsee vakavasti rasvan aineenvaihduntaa ja voi johtaa lihavuuteen tai vaikeuttaa painonpudotusta. Bancha -tee voi olla erittäin hyödyllinen suoliston sientä vastaan ​​ja terveen suolistoflooran kannalta.

Matcha – vahvin antioksidantti

Huono ruokavalio tai toksiinit imevät kehoon paljon vapaita radikaaleja, jotka vaikuttavat vakavasti aineenvaihduntaan. Antioksidantit toimivat tätä vastaan ​​ja yksi vahvimmista on vihreä jauhematta. Matchan saanti voi vaikuttaa erittäin hyvin aineenvaihduntaan. Se myös lisää perusaineenvaihduntaprosenttia – päivässä kuluneiden kalorien määrää samalla liikkeellä.

Benifuuki -jauhe – maksalle ja sokerin nälkää vastaan

Benifuukissa on erityisiä katkeriaineita, joita ei muuten löydy tässä muodossa missään muussa kasvissa. Lisäksi jauhe on erittäin hyödyllinen maksalle ja koko aineenvaihdunnalle. Se auttaa myös allergioita vastaan.

Hoodia -tee – ruokahalua hillitsevä

Hoodia on kasvi, jota Etelä -Afrikan ja Namibian Kalaharin autiomaat käyttivät ruokahalun hillitsemiseksi. Se oli tehokas lääke nälänhädään tai kun ruoka ei ollut mahdollista. Hoodia-teetä pidetään myös mielialaa parantavana. Kasvi on kuitenkin hyvin harvinainen, kasvaa hyvin hitaasti ja on lajien suojaama. On suositeltavaa sekoittaa Hoodia toisen miedon teen kanssa eikä juoda sitä puhtaana.

Päivän aikana levitetyillä eri tee -yhdistelmillä on paljon suurempi vaikutus kuin jos käytät vain yhtä vihreää teetä. Toinen tekijä on teen valmistus. Oikealla annoksella, veden lämpötilalla ja haudutusajalla on suuri merkitys halutun vaikutuksen saavuttamiseksi. Seuraavassa esittelemme muutamia erityisiä yhdistelmiä:

Secha + Gyokuro – edistää rasva- ja sokeriaineenvaihduntaa

Bancha + Matcha + Benifuuki – suolistoflooralle, sieniä ja happamuutta vastaan, voimakas antioksidantti

Hoodia -tee täydentää toista teetyyppiä hyvälle tuulelle ja ruokahalua vähentäväksi

Teetyypistä riippuen ainesosat vaihtelevat suuresti. Voit hyötyä vihreän teen parhaista vaikutuksista, jos se on korkealaatuista. On suositeltavaa saada huippulaatua, jonka tehokkuus on >90% taattu kuluttaa. Vaikeissa aineenvaihduntaongelmissa huippulaadukas ( >95% tehokkuus).

Vihreän teen positiivista vaikutusta laihduttamiseen tai sairauksien parantamiseen ei ole tieteellisesti todistettu. Myös Saksassa Potsdamin ravitsemustutkimuslaitos on tutkinut vihreää teetä. Havainto, että vihreä tee sisältää monia katkeriaineita, jotka vähitellen estävät makeisten ruokahalua ja edistävät kehon rasvan sulamista, on kiistaton. Mutta sinun pitäisi olla tietoinen siitä, että tämä ei ole hopeamäntä taistelussa kaloreita vastaan. Vihreä tee voi tukea voimakkaasti ruokavaliota, mutta riittävä liikunta ja tietoinen ruokavalio ovat myös erittäin tärkeitä. Optimaalisen vaikutuksen saavuttamiseksi sinun on kulutettava makeuttamatonta vihreää teetä säännöllisesti. Loppujen lopuksi se maistuu hyvältä ja jos aineenvaihdunta hyötyy siitä sivussa, se on vielä parempi.