15 49.0138 8.38624 1 1 5000 https://www.1154lill.com 300 true 0
theme-sticky-logo-alt

Terveellinen ruokavalio – mitkä ovat tomaattien hyödylliset vaikutukset

terveellinen syöminen lasi olki tomaattimehu leikattu

Yhdelle terveellinen ruokavalio tomaatit ovat erityisen sopivia. Omassa puutarhassa, terassilla tai parvekkeella voit kasvattaa tomaatteja missä tahansa. Seuraavassa opit tomaattien terveellisistä ominaisuuksista ja siitä, miksi käytettävissä olevan tilan käyttäminen niiden kasvattamiseen voi olla hyödyllistä. Tomaattityypillä on myös tärkeä rooli, koska kaikki eivät maistu hyvältä.

Terveellinen ruokavalio – Tomaatin positiiviset vaikutukset

terve tomaatti herkullinen pesty positiivinen vaikutus vitamiineja

Terveellinen ruokavalio – Tomaatit vahvoille luille

Viimeaikaiset tutkimukset osoittavat, että tomaattia säännöllisesti syövät naiset kärsivät vähemmän osteoporoosista ja luut ovat vahvemmat. Tämä johtuu tunnetusta antioksidantista lykopeenista ja muiden tomaateissa olevien aineiden samanaikaisista positiivisista vaikutuksista.

Terveellinen ruokavalio – Tomaatit sydämelle

Tomaatit auttavat alentamaan LDL -kolesterolia ja triglyseridejä. Tämä koskee sekä raakoja tomaatteja että keitettyjä tomaatteja ja niitä, joita kulutetaan ravintolisänä. Aiemmin uskottiin, että tärkein antioksidantti lykopeeni suojaa sydän- ja verisuonijärjestelmää. Äskettäin löydetyillä flavonoideilla, kuten eskuleosidi A: lla, on myös anti-inflammatorisia vaikutuksia ja ne vähentävät sydän- ja verisuonitautien ja sydänkohtausten riskiä.

Terveellinen ruokavalio vaikuttaa syöpään ja painoon

terveellisiä hyödyllisiä vinkkejä edut haitat tomaatit laihtuvat

Terveellinen ruokavalio – Tomaattien vaikutus syöpää vastaan

Syövän kehittymisen riski kasvaa, kun kehossa lisääntyy oksidatiivista stressiä ja esiintyy tulehdusta. On todistettu, että tomaatit suojaavat miehiä eturauhassyövältä ja auttavat kehoa selviytymään jo sairaista ja mutaatioista soluista. Alfa-tomaatti auttaa tässä. Se suojaa yhtä tehokkaasti rintasyövältä.

Terveellinen ruokavalio terveen painon puolesta

Ruokavalio, joka kuluttaa paljon tomaattia, auttaa ylläpitämään terveellisen painon. Makean maun vuoksi tomaatti auttaa niitä, jotka haluavat syödä makeita ja ovat vasta äskettäin luopuneet siitä. Tomaattien keittäminen ja kuivaaminen keskittää makeuden. Siksi valmista tomaattikastikkeet, joissa on paljon tomaatteja, ja lisää aurinkokuivattuja tomaatteja salaatteihin. Älä unohda, että kaikki luonnolliset vihannekset edistävät upeaa hahmoa. Siksi sinun tulee suunnitella aterioita monin eri tavoin.

Tomaattien koko ja väri ovat tärkeitä terveellisen ruokavalion kannalta

terve tomaatti positiivinen vaikutus punainen herkullinen lasiPienet tomaatit sisältävät kymmenen kertaa terveellisempien aineiden pitoisuuden. Erityisesti kirsikkatomaatit ovat siksi erityisen tehokkaita terveellisen ruokavalion kannalta. Mitä vahvempi väri, maku ja tuoksu, sitä terveemmät nämä pienet hedelmät ovat. Jos sinulla on vähemmän tilaa puutarhallesi, on parasta kylvää kirsikkatomaatteja kuin suuria lajikkeita. Ne ovat pienempiä ja myös paljon terveempiä. Jotkut tutkimukset osoittavat, että oranssin ja keltaisen tomaatin aineet imeytyvät kehoon helpoimmin. Joten jos pidät värikkäämmistä lajikkeista, harkitse näitä myös puutarhallesi. Myös tomaattien keittäminen on tärkeää. Lykopeeni ja muut aineet imeytyvät kehoon helpommin lämpökäsittelyn jälkeen ja erityisesti kun tomaatteihin lisätään oliiviöljyä. Tästä syystä Välimeren ruokavalio on myös yksi maailman terveellisimmistä. Valmista salaatit oliiviöljystä ja tuoreista paprikoista uunissa tomaattikastikkeella.

 Terveellinen ruokavalio – Kaikki elimet eivät pidä tomaateista

terve tomaatti punainen leikkaus syö ruoanlaitto reseptejä

Tomaatit kuuluvat perunaperheeseen. Muita tämän perheen hedelmiä ovat munakoisot, paprikat ja perunat. Näitä vihanneksia syytetään erilaisista immuunijärjestelmän sairauksista. Monet ihmiset, jotka eivät voi sietää maitotuotteita, gluteenia tai munia, huomaavat, että ilman tomaatteja he tuntevat olonsa paremmaksi ja oireet, kuten nivelkipu, lisääntynyt paino ja ruoansulatuskanavan ja iho -ongelmat vähenevät. Jos sinulla on autoimmuunisairaus, tämän ryhmän vihanneksia tulee välttää ja terveellinen ruokavalio Vinkkejä kysy neuvoa ravitsemusterapeutilta.

Terveellinen ravitsemus ja muutamia reseptejä tomaateilla

herkullisia vihanneslajeja lajikkeita herkullisia parantavia ominaisuuksia

Tomaatit ovat herkullisia itsessään, mutta tässä on muutamia reseptejä, jotka yhdistävät ne mielenkiintoisiin hedelmiin. Ehkä pidät siitä, miten eri maut täydentävät toisiaan.

Terveellinen syöminen – tomaatti- ja vesimelonisalaatti (4 annosta)

  • Suuri tomaatti, leikattu kuutioiksi
  • Kuppi kirsikkatomaatteja, leikattu puoliksi
  • Kuppi vesimelonia, leikattu kuutioiksi
  • Puoli punasipulia, ohuiksi viipaleiksi
  • 100 g murskattua fetajuustoa
  • Oliiviöljyä ja balsamiviinietikkaa maun mukaan
  • suola

Sekoita kaikki ainekset keskenään ja anna salaatin seistä 10 minuuttia, jotta maut sekoittuvat keskenään. Halutessasi voit koristella mintulla tai basilikalla.

Terveellinen syöminen – tomaatti- ja kirsikasalaatti (4 annosta)

  •  2 suurta tomaattia, ohuiksi viipaleiksi
  • Puoli kupillista kirsikoita ilman kuoppia
  • Oliiviöljyä ja suolaa

Levitä tomaatit lautaselle ja koristele kirsikoilla. Mausta salaatti suolalla ja oliiviöljyllä ja lisää halutessasi basilikaa tai tuoretta korianteria.

Terveellinen syöminen – Tomaatista, appelsiinista ja retiisistä valmistettu salaatti

  • Kaksi suurta tomaattia, viipaloitu
  • Yksi kuorittu appelsiini, viipaloitu
  • 5-6 retiisiä, viipaloitu
  • Kevätsipuli
  • oliiviöljy
  • suolaa ja pippuria

Ripottele tomaatit, appelsiinit ja retiisit päälle ja ripottele päälle kevätsipulia. Mausta salaatti oliiviöljyllä, suolalla ja pippurilla.

      terveellisiä vinkkejä suositeltavaa syödä käytä punaista herkullista

Näin voit suojata ihosi UV -säteilyltä

Previous Post
Tee itse suklaan juominen: jälkiruokia lahjaideana
Next Post
Kalorinkulutusjooga: Kuinka monta kaloria poltat eri joogatyypeillä!