Syö terveellisesti talvella – 6 välttämätöntä ruokaa
Terveellinen Ruokavalio talvella on hyväksi iholle ja vatsalle – näiden 6 tärkeän ruoan on oltava läsnä päivittäisessä valikossa. Ne vahvistavat immuunijärjestelmää ja pitävät kehon kunnossa. Terveellisellä ruoalla voit laihtua jopa 9 kiloa 6 viikossa.
Terveellinen ravitsemus talvella – kaurapuuro terveen ihon saavuttamiseksi
the terveellistä ruokaa talvella voi suojata kehoa vilustumiselta ja säilyttää ihon kosteuden. Talvella kasvojen väri muuttuu – iho näyttää vaalealta. Harmaa väri osoittaa huonon verenkierron ja serotoniinin puutteen. Kaurahiutaleissa olevat hiilihydraatit nostavat serotoniinitasoa – ja kuten tiedetään, hormoni takaa hyvän mielen. Ne, jotka pitävät serotoniinin korkealla terveellisellä ruoalla, hakevat makeisia ja suklaata harvemmin.
Kokojyväleipä, ruskea riisi ja hedelmät voivat tuottaa samanlaisia vaikutuksia kuin kaurapuuro.
Terveellinen ravitsemus talvella – saksanpähkinät kauniille iholle
Pähkinät ovat yksi tärkeimmistä ravinteiden toimittajista ja niistä huolehditaan terveellistä ruokaa talvella – ne sisältävät E -vitamiinia, kaliumia ja fosforia. 100 g saksanpähkinöitä toimittaa kilpirauhaselle 3 mG jodia ja vahvistaa siten immuunijärjestelmää. Ne, jotka noudattavat tasapainoista ruokavaliota pähkinöillä, eivät kärsi kuivasta ihosta talvikuukausina. Lisäksi saksanpähkinät sisältävät omega -3 -rasvahappoja, jotka vahvistavat solukalvoa – ja säilyttävät ihon kosteuden.
Samankaltaisia ruokia – lohi, pellavaöljy, oliiviöljy, tonnikala
Valkosipuli suojaa flunssalta
Itse asiassa valkosipuli suojaa tehokkaasti influenssalta. Yhdistyneessä kuningaskunnassa tehty tutkimus osoitti tehokkuutensa – 164 vapaaehtoisesta 82 söi valkosipulia päivässä – ja vain 24 sairastui flunssaan. Vertailun vuoksi 82 kontrolliryhmän ihmistä ei syönyt valkosipulia – ja näistä 64 ihmisestä oli flunssa.
Ruoat, joilla on samanlainen vaikutus – porkkanat, jogurtti, osteri.
Vähäkalorinen kurpitsa laihtumiseen
Jos otat ruoan kanssa enemmän kuitua, tunnet olosi täyteen nopeammin kuin jos syöt valkoista leipää tai makeisia. Kurpitsat ovat erittäin suosittuja pääasiassa niiden pitkän säilyvyyden vuoksi. Viimeisenä mutta ei vähäisimpänä, jotkut kurpitsatyypit / kuten spagettikurpitsa / voivat korvata onnistuneesti korkeakalorisia ruokia, kuten spagettia.
Ruoat, joilla on samanlainen vaikutus: artisokka, mansikat, palkokasvit
Hiilihydraatti- ja proteiinipitoinen aamiainen uneliaisuutta vastaan
Aamiainen täysjyväleipää, hedelmiä ja vähärasvaista maitoa torjuu onnistuneesti uneliaisuutta talvikuukausina.
Vaihtoehtoisesti voit valmistaa rullan täysjyväleivästä, salaatista / tomaateista, kurkusta, kaalista, kinkusta ja juustosta.
Kana keitto lämmittää
Kanakeitto on vähäkalorinen ruoka, joka pitää kehon lämpimänä talvella. Jos teetä tai kahvia juodaan myös päivän aikana, organismi on suojattu vilustumiselta.
