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É desordenada macro?




É desordenada macro?

Resumo:

Enquanto a Macro Counting fornece consciência de quanto você está comendo, a medição e o rastreamento constantes podem criar alguns hábitos excessivamente rígidos e podem até promover a alimentação desordenada. Negligencia micronutrientes e pode levar a um plano composto por alimentos não saudáveis. Nenhuma estratégia de dieta específica funciona para todos e, para alguns, a contagem de macro pode parecer uma prisão de comida. Às vezes, a contagem de macros pode não abordar a fome porque não possui alimentos densos de nutrientes. Também pode alimentar hábitos obsessivos e não saudáveis ​​em indivíduos propensos a distúrbios alimentares. A alimentação desordenada inclui comportamentos não saudáveis ​​e comportamentos corporais que podem colocar a pessoa em risco. A contagem de macros garante que os nutrientes essenciais sejam incorporados à dieta, em vez de se concentrar apenas em calorias. Trair com macros é considerado uma forma de trapaça nos jogos. Não atingir os objetivos macro pode não ser um grande negócio se você restringir carboidratos e comer proteína suficiente. Contar macros é uma opção melhor do que apenas contar calorias, pois ajuda na perda de peso, na construção muscular magra e no aumento da energia. Pensamentos obsessivos e alimentação restrita são conseqüências prejudiciais da contagem de calorias.

Questões:

1. Está desordenado com contagem macro comendo?
Apesar de aumentar a conscientização sobre a ingestão de alimentos, a contagem de macro pode levar a hábitos excessivamente rigorosos e até promover a alimentação desordenada devido à medição e rastreamento constantes.

2. Por que é ruim contar macros?
A contagem de macros negligencia micronutrientes importantes e pode resultar em uma dieta composta por alimentos não saudáveis, como pós de proteína, carboidratos refinados e alimentos processados.

3. A contagem de macros funciona para todos?
Não, a contagem de macros pode não funcionar para todos, pois as necessidades de nutrientes individuais variam com base em níveis de atividade, massa muscular magra e preferências pessoais. Alguns acham restritivo, enquanto outros acham eficaz.

4. Por que ainda estou com fome enquanto contando macros?
Mesmo se você estiver atingindo suas macros, você ainda pode sentir fome porque seu corpo precisa de mais alimentos densos de nutrientes, vitaminas, nutrientes e fibras.

5. Está contando macros obsessivos?
O rastreamento de macro pode alimentar hábitos obsessivos e prejudiciais, particularmente em indivíduos com distúrbios alimentares, como anorexia, bulimia ou tendências de restrição.

6. Em que ponto se torna desordenado comendo?
A alimentação desordenada envolve o envolvimento em comportamentos corporais e não saudáveis ​​para perda de peso ou promoção da saúde, o que pode colocar indivíduos em risco de danos significativos.

7. É melhor atingir macros ou calorias?
A contagem de macros garante que os nutrientes essenciais sejam incorporados à dieta, enquanto a contagem de calorias se concentra apenas na ingestão geral de calorias sem considerar o balanço de nutrientes.

8. É trapaceiro usar macros?
No contexto de jogo, as macros são consideradas uma forma de trapaça, pois permitem as ações de chave ou botão automatizadas.

9. Ainda vou perder peso se não acertar minhas macros?
A falta de objetivos macro, principalmente os objetivos de gordura, geralmente não tem um impacto significativo, especialmente se você estiver restringindo carboidratos e consumindo proteínas suficientes.

10. Devo contar macros ou apenas calorias?
Contar calorias é um bom ponto de partida para perda de peso, mas a contagem de macros é uma opção melhor, pois ajuda na perda de peso, na construção muscular e no aumento da energia.

11. Por que estou tão obcecado em contar calorias?
A contagem de calorias geralmente decorre da cultura da dieta e do desejo de magreza prevalecente nas sociedades ocidentais. Pode levar a pensamentos obsessivos e à alimentação restrita.



A macro contagem é desordenada?

[wPremark Preset_name = “chat_message_1_my” icon_show = “0” Background_color = “#e0f3ff” Padding_right = “30” Padding_left = “30” Border_radius = “30”] [WPREMARK_ICON ICON = “Quott-LEFT-Solid” 32 “Height =” 32 “] Está desordenado com contagem macro comendo

Enquanto a Macro Counting fornece consciência de quanto você está comendo, a medição e o rastreamento constantes podem criar alguns hábitos excessivamente rígidos e podem até promover a alimentação desordenada. Por exemplo, você pode ficar ansioso para analisar suas macros ou se preocupar com como seguirá o plano ao comer fora.
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[wPremark Preset_name = “chat_message_1_my” icon_show = “0” Background_color = “#e0f3ff” Padding_right = “30” Padding_left = “30” Border_radius = “30”] [WPREMARK_ICON ICON = “Quott-LEFT-Solid” 32 “Height =” 32 “] Por que é ruim contar macros

Em outras palavras, negligencia micronutrientes ou vitaminas e minerais que também são vitais para a saúde geral. Como nenhum alimento está fora dos limites ao contar macros, é possível que um plano iifym seja composto por nada além de pós de proteína, carboidratos refinados e alimentos processados.

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[wPremark Preset_name = “chat_message_1_my” icon_show = “0” Background_color = “#e0f3ff” Padding_right = “30” Padding_left = “30” Border_radius = “30”] [WPREMARK_ICON ICON = “Quott-LEFT-Solid” 32 “Height =” 32 “] A contagem de macros funciona para todos

Nenhuma estratégia de dieta específica vai funcionar para todos.

Dependendo dos seus níveis de atividade e da massa muscular magra, você pode precisar de mais carboidratos, proteínas ou gordura do que alguém da sua idade e peso. Algumas pessoas gostam de rastrear refeições e calorias e funciona bem para elas, enquanto para outras, parece uma prisão de comida.
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[wPremark Preset_name = “chat_message_1_my” icon_show = “0” Background_color = “#e0f3ff” Padding_right = “30” Padding_left = “30” Border_radius = “30”] [WPREMARK_ICON ICON = “Quott-LEFT-Solid” 32 “Height =” 32 “] Por que ainda estou com fome, mas contando macros

Às vezes, a razão pela qual ainda estamos com fome, mesmo se estamos atingindo nossas macros, é porque não estamos comendo alimentos densos de nutrientes suficientes. Nossa fome é essencialmente nosso corpo pedindo mais vitaminas, nutrientes e fibras.

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[wPremark Preset_name = “chat_message_1_my” icon_show = “0” Background_color = “#e0f3ff” Padding_right = “30” Padding_left = “30” Border_radius = “30”] [WPREMARK_ICON ICON = “Quott-LEFT-Solid” 32 “Height =” 32 “] Está contando macros obsessivos

A objeção mais comum ao rastreamento de macro é que ele pode alimentar hábitos obsessivos e prejudiciais à saúde, dentro daqueles propensos a distúrbios alimentares, como anorexia, bulimia e aqueles que restringem sua ingestão de alimentos.

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[wPremark Preset_name = “chat_message_1_my” icon_show = “0” Background_color = “#e0f3ff” Padding_right = “30” Padding_left = “30” Border_radius = “30”] [WPREMARK_ICON ICON = “Quott-LEFT-Solid” 32 “Height =” 32 “] Em que ponto é desordenado comendo

O que é desordenado comer desordem a comer inclui comportamentos não saudáveis ​​e corporais, geralmente realizados com o objetivo de perda de peso ou promoção da saúde, que podem colocar a pessoa em risco de danos significativos.

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[wPremark Preset_name = “chat_message_1_my” icon_show = “0” Background_color = “#e0f3ff” Padding_right = “30” Padding_left = “30” Border_radius = “30”] [WPREMARK_ICON ICON = “Quott-LEFT-Solid” 32 “Height =” 32 “] É melhor atingir macros ou calorias

Uma vantagem de contar macros é que ele garante que alguns nutrientes essenciais sejam incorporados à sua dieta, em vez de se concentrar apenas em calorias. A contagem de calorias não leva em consideração os nutrientes.

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[wPremark Preset_name = “chat_message_1_my” icon_show = “0” Background_color = “#e0f3ff” Padding_right = “30” Padding_left = “30” Border_radius = “30”] [WPREMARK_ICON ICON = “Quott-LEFT-Solid” 32 “Height =” 32 “] É trapaceiro usar macros

"Todas e quaisquer macros em Fortnite são formas de trapaça. Simplificando, uma chave macro é uma ação de pressão única que executa uma sequência de ações de chave ou botão de uma só vez.

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[wPremark Preset_name = “chat_message_1_my” icon_show = “0” Background_color = “#e0f3ff” Padding_right = “30” Padding_left = “30” Border_radius = “30”] [WPREMARK_ICON ICON = “Quott-LEFT-Solid” 32 “Height =” 32 “] Ainda vou perder peso se não acertar minhas macros

Quando você não atinge seus objetivos gordos, não é grande coisa. Desde que você esteja restringindo carboidratos e comendo proteínas suficientes, perder seus objetivos de gordura normalmente levará a mais perda de gordura.

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[wPremark Preset_name = “chat_message_1_my” icon_show = “0” Background_color = “#e0f3ff” Padding_right = “30” Padding_left = “30” Border_radius = “30”] [WPREMARK_ICON ICON = “Quott-LEFT-Solid” 32 “Height =” 32 “] Devo contar macros ou apenas calorias

Contar calorias é um ótimo começo para perder peso, no entanto, a contagem de macros (macronutrientes) pode ser uma opção melhor. A contagem de macros pode não apenas ajudá -lo a perder peso, mas também construir músculos magros e experimentar mais energia. As calorias em alimentos vêm de três macronutrientes – proteínas, carboidratos (carboidratos) e gorduras.

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[wPremark Preset_name = “chat_message_1_my” icon_show = “0” Background_color = “#e0f3ff” Padding_right = “30” Padding_left = “30” Border_radius = “30”] [WPREMARK_ICON ICON = “Quott-LEFT-Solid” 32 “Height =” 32 “] Por que estou tão obcecado em contar calorias

A contagem de calorias é um resultado comum da cultura da dieta e da ânsia do privilégio fino que existe em nossas sociedades ocidentais. A contagem de calorias é prejudicial porque pode levar a: pensamentos obsessivos. Alimentação restrita.

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[wPremark Preset_name = “chat_message_1_my” icon_show = “0” Background_color = “#e0f3ff” Padding_right = “30” Padding_left = “30” Border_radius = “30”] [WPREMARK_ICON ICON = “Quott-LEFT-Solid” 32 “Height =” 32 “] É melhor acertar macros ou ficar sob calorias

Cada macronutriente desempenha um papel vital na função do seu corpo. É por isso que atingir suas macros é muito mais importante do que permanecer dentro do seu orçamento calórico – quantidade versus qualidade. Nem todas as calorias são criadas iguais. Você tem que alimentar seu corpo de acordo, dependendo de seus objetivos.

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[wPremark Preset_name = “chat_message_1_my” icon_show = “0” Background_color = “#e0f3ff” Padding_right = “30” Padding_left = “30” Border_radius = “30”] [WPREMARK_ICON ICON = “Quott-LEFT-Solid” 32 “Height =” 32 “] Quais são os 3 exemplos de comer desordenados

Alguns dos tipos mais comuns de alimentação desordenada são dieta e alimentação restritiva. Outros incluem vômitos auto-induzidos, compulsão alimentar e abuso de laxante. (Veja comportamentos alimentares perigosos para uma lista mais completa). Existem vários tipos de distúrbios alimentares, incluindo anorexia nervosa e bulimia nervosa.

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[wPremark Preset_name = “chat_message_1_my” icon_show = “0” Background_color = “#e0f3ff” Padding_right = “30” Padding_left = “30” Border_radius = “30”] [WPREMARK_ICON ICON = “Quott-LEFT-Solid” 32 “Height =” 32 “] Quais são os 7 exemplos de padrões alimentares desordenados

Leia mais sobre esses diferentes tipos de distúrbios alimentares e como reconhecer os sintomas.Anorexia.Bulimia.Transtorno de compulsão alimentar.Transtorno de ingestão de alimentos evitados/restritivos (ARFID) PICA.Outro transtorno de alimentação e transtorno alimentar especificado (OSFED) ORTHOREXIA.

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[wPremark Preset_name = “chat_message_1_my” icon_show = “0” Background_color = “#e0f3ff” Padding_right = “30” Padding_left = “30” Border_radius = “30”] [WPREMARK_ICON ICON = “Quott-LEFT-Solid” 32 “Height =” 32 “] O que acontece se você passar por suas macros, mas não suas calorias

Não se preocupe … seus alvos macro não são tão rigorosos! Lembre -se de que sua ingestão total de calorias é o que determina a perda ou ganho geral de peso. Independentemente da ingestão de macronutrientes, desde que você coma menos calorias do que você queima, seu corpo precisará utilizar seus lojas de gordura para compensar a diferença.

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[wPremark Preset_name = “chat_message_1_my” icon_show = “0” Background_color = “#e0f3ff” Padding_right = “30” Padding_left = “30” Border_radius = “30”] [WPREMARK_ICON ICON = “Quott-LEFT-Solid” 32 “Height =” 32 “] O que é microcheating

Micro trapaça refere -se a atos de comportamentos aparentemente triviais e inadequados que ocorrem fora do relacionamento dedicado, muitas vezes feito sem querer.

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[wPremark Preset_name = “chat_message_1_my” icon_show = “0” Background_color = “#e0f3ff” Padding_right = “30” Padding_left = “30” Border_radius = “30”] [WPREMARK_ICON ICON = “Quott-LEFT-Solid” 32 “Height =” 32 “] Os jogadores usam macros

As macros ajudam os jogadores a simplificar os requisitos de controle caótico, reduzindo seqüências para o empurrão de um botão. Ele simplifica a entrada como um único botão pode executar uma sequência de ações. Eles podem ser usados ​​para realizar tarefas regulares, mundanas ou complexas sem exigir teclas repetitivas.

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[wPremark Preset_name = “chat_message_1_my” icon_show = “0” Background_color = “#e0f3ff” Padding_right = “30” Padding_left = “30” Border_radius = “30”] [WPREMARK_ICON ICON = “Quott-LEFT-Solid” 32 “Height =” 32 “] O que acontece se eu passar por cima de minhas macros, mas sob calorias

Independentemente da ingestão de macronutrientes, desde que você coma menos calorias do que você queima, seu corpo precisará utilizar seus lojas de gordura para compensar a diferença. Isso é semelhante à ideia de que, se você quiser sair da dívida, precisa de menos dinheiro saindo do que entrar.

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[wPremark Preset_name = “chat_message_1_my” icon_show = “0” Background_color = “#e0f3ff” Padding_right = “30” Padding_left = “30” Border_radius = “30”] [WPREMARK_ICON ICON = “Quott-LEFT-Solid” 32 “Height =” 32 “] Vou perder peso se seguir minhas macros

Contar macros é uma ótima maneira de perder peso. Quando você escolhe seus alvos macro para perda de gordura, isso pode ajudá -lo a se sentir mais cheio durante uma dieta, reter mais músculos durante a perda de peso e ter mais energia durante seus exercícios. É uma boa maneira de gerenciar suas guloseimas também.

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[wPremark Preset_name = “chat_message_1_my” icon_show = “0” Background_color = “#e0f3ff” Padding_right = “30” Padding_left = “30” Border_radius = “30”] [WPREMARK_ICON ICON = “Quott-LEFT-Solid” 32 “Height =” 32 “] Não há problema em bater macros, mas não calorias

Primeiro, você precisa entender que é impossível acertar suas macros e não atingir suas calorias. Não no mundo real pelo menos. Como você pode ver, é matematicamente impossível atingir suas macros e não atingir suas calorias. A matemática é 100% precisa todas as vezes.

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[wPremark Preset_name = “chat_message_1_my” icon_show = “0” Background_color = “#e0f3ff” Padding_right = “30” Padding_left = “30” Border_radius = “30”] [WPREMARK_ICON ICON = “Quott-LEFT-Solid” 32 “Height =” 32 “] Está contando calorias oCD

Para alguém com um distúrbio alimentar, o TOC se manifesta ao levar a pessoa a contar calorias metodicamente, exerce uma quantia exata em um momento específico todos os dias, cortando comida em uma determinada ordem e em formas específicas, tendo que ter tudo perfeito (que inclui peso) e assim por diante.

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[wPremark Preset_name = “chat_message_1_my” icon_show = “0” Background_color = “#e0f3ff” Padding_right = “30” Padding_left = “30” Border_radius = “30”] [WPREMARK_ICON ICON = “Quott-LEFT-Solid” 32 “Height =” 32 “] É mentalmente saudável contar calorias

As calorias de contagem não apenas não o apoiam em viver um estilo de vida saudável e equilibrado, mas também pode contribuir para mais estresse, culpa, confusão e sobrecarregar com comida. Se você está surpreso ao saber que nós, como nutricionistas registrados, não recomendamos contar calorias, continue lendo.

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Não se preocupe … seus alvos macro não são tão rigorosos! Lembre -se de que sua ingestão total de calorias é o que determina a perda ou ganho geral de peso. Independentemente da ingestão de macronutrientes, desde que você coma menos calorias do que você queima, seu corpo precisará utilizar seus lojas de gordura para compensar a diferença.

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[wPremark Preset_name = “chat_message_1_my” icon_show = “0” Background_color = “#e0f3ff” Padding_right = “30” Padding_left = “30” Border_radius = “30”] [WPREMARK_ICON ICON = “Quott-LEFT-Solid” 32 “Height =” 32 “] Ainda vou perder peso se estiver sob minhas macros

Contanto que você não analise cada macronutriente por mais de 5 gramas ou por mais de 10 gramas, você ainda deve ver os resultados. Pesar e rastrear seus alimentos é altamente recomendado para garantir que você esteja conhecendo suas macros. Recomenda -se permanecer dentro de 5 ou 10 gramas para cada macronutriente para obter os melhores resultados.

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[wPremark Preset_name = “chat_message_1_my” icon_show = “0” Background_color = “#e0f3ff” Padding_right = “30” Padding_left = “30” Border_radius = “30”] [WPREMARK_ICON ICON = “Quott-LEFT-Solid” 32 “Height =” 32 “] Quais são as 4 características de uma pessoa com comer desordenado

Sintomas de comer desordenados

Rituais e rotinas rígidas em torno de alimentos e exercícios. Sentimentos de culpa e vergonha associados à alimentação. Preocupação com comida, peso e imagem corporal que afeta negativamente a qualidade de vida. Uma sensação de perda de controle em torno dos alimentos, incluindo hábitos alimentares compulsivos.

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