Tee oma smoothie – 6 herkullista ja terveellistä reseptiä
On suuri trendi, että yhä useammat ihmiset pyrkivät terveellisiin elämäntapoihin. Smoothiet ja tuorepuristetut mehut voidaan valmistaa nopeasti, ne maistuvat erittäin hyviltä ja ovat samalla runsaasti vitamiineja ja ravintoaineita, mikä tekee niistä loistavan lisäyksen terveelliseen ruokavalioon. Vinkkien ja reseptien avulla löydät helposti täydellisen Tee oma smoothie.
Tee oma smoothie – mistä herkullinen kesäjuoma on tehty ?
Smoothie on nimi, joka annetaan terveeksi sekoitukseksi soseeksi jalostettuja kokonaisia hedelmiä ja vihanneksia, jotka voidaan silti sekoittaa maitoon, veteen tai muihin mehuihin reseptistä riippuen, kunnes saadaan kermainen sakeus. Muita tyypillisiä lisäaineita ovat jäätelö, jogurtti, pähkinät, siemenet ja hunaja. Kaikki smoothie -reseptit sisältävät ns. Pohjan – tuotteen, jossa on paljon vettä ja muita ainesosia, jotka antavat juomalle kermaisen koostumuksen.
Hyödyllisiä vinkkejä täydellisen smoothien tekemiseen itse
Ensimmäinen asia on valita perusta. Tähän sopivia tuotteita ovat vesi, kurkku, salaatinpää, vesimeloni, meloni, tuorepuristetut mehut mandariinista, appelsiinit, greippi, porkkanat, punajuuret, omenat, kotitekoinen pähkinämaito, kookosmaito ja muut.
Seuraava askel olisi lisätä hedelmiä ja vihanneksia
Sinulle ei ole rajoituksia – lisää vain haluamasi hedelmät tai vihannekset. Näitä voivat olla esimerkiksi mansikat, banaanit, mustikat, vadelmat, karhunvatukat, persikat, aprikoosit, lime- tai sitruunamehu, kiivit, mangot, ananakset, päärynät, vihreät lehtivihannekset, joissa on runsaasti klorofylliä, tomaatit, vihreä ja punainen paprika.
Ainesosat smoothieille, joiden koostumus on ihanan kermainen
Banaanit ovat hienoja hedelmiä, joiden avulla voit antaa juomallesi täydellisen sileyden. Ne maistuvat erittäin hyviltä ja ovat täydellinen lisä vihannes- ja hedelmäsmoothieihin. Muita tuotteita, joilla voit saavuttaa vaikutuksen, ovat avokado, seesamitahna, maapähkinävoi, chia -siemenet ja muut.
Herkullisia smoothieita oikeilla mausteilla
Uskalla lisätä epätavallisia mausteita – et tule katumaan sitä. Kokeile inkivääriä, basilikaa, persiljaa, kanelia, bourbon -vaniljaa, kaakaojauhetta ja muita.
Nauti makeasta smoothiesta terveellisten makeutusaineiden kanssa
Smoothien makeuttaminen sokerilla on tabu. Käytä sen sijaan hunajaa tai muita terveellisempiä vaihtoehtoja. Jos noudatat ruokavaliota, voimme neuvoa sinua välttämään makeutusaineita.
Ytimet, pähkinät ja kuivatut hedelmät tekevät kesäjuomasta entistä herkullisemman
Voit käyttää pähkinöitä, kuten manteleita, cashewpähkinöitä, saksanpähkinöitä, seesaminsiemeniä, pellavansiemeniä, hasselpähkinöitä ja kuivattuja hedelmiä sekä juoman koristeena että lisäaineena. Valitse luonnolliset pähkinät saadaksesi niistä parhaat terveyshyödyt.
Tee oma smoothie – näin prosessi toimii
Pese hedelmät ja vihannekset, leikkaa ne pieniksi kuutioiksi ja soseuta tehosekoittimen tai tehosekoittimen avulla. Laimenna smoothie perusnesteellä, kunnes se saavuttaa haluamasi sakeuden.
Smoothieilla on monia terveysvaikutuksia
Kotitekoiset smoothiet ovat paljon terveellisempiä kuin supermarketin tavalliset mehut, koska kaikki hedelmät ja vihannekset käsitellään ytimeen ja ihoon asti. Sinun ei tarvitse rajoittua valmistajien valintaan, sinulla on vapaus käyttää hedelmiä ja vihanneksia, jotka vastaavat täysin mieltymyksiäsi. Katso alla olevat reseptimme ja nauti herkullisista smoothieista milloin tahansa päivästä.
Anna itsesi vietellä suklaan smoothie
Soseuta banaani, manteli- tai kookosmaito, ½ avokado, kaakaojauhe ja hunaja makusi mukaan. Koristele saksanpähkinöillä tai viipaloiduilla manteleilla.
Tuoretta aprikoosin nautintoa kuumina kesäpäivinä
Tämä tuore smoothie voidaan valmistaa 2-3 aprikoosista, ½ tai kokonaisista persikoista, 2-3 porkkanan mehu ja hieman hunajaa. Halutessasi voit lisätä jäätä tai koristella juoman joillakin suolla.
Pieni metsämarjaseikkailu virkistää kehoa ja aisteja
Sekoita omenoista tai appelsiinista juuri puristettua mehua soseutettujen mustikoiden, mansikoiden, vadelmien, karhunvatukoiden ja 1/2 avokadon kanssa. Vielä makeamman maun saamiseksi voit korvata avokadon 1/2 banaanilla.
Vihanneksista valmistettu Detox -smoothie lisää elämänenergiaa
Tätä herkullista smoothieta varten tarvitset ½ kurkkua, ½ banaania tai ½ avokadoa, pinaattia, ¼ sitruunamehua, inkiväärimehua ja muutamia lehtiä persiljaa ja basilikaa. Soseuta kaikki ainekset keskenään ja juo heti sen jälkeen.
Mansikoita ja banaaneja vastustamattomassa yhdistelmässä
Sekoita mansikat ja ½ banaani tarvittaessa hieman omenamehua, jotta smoothie ei muutu liian paksuksi. Voit myös korvata banaanin avokadolla tai tehdä smoothien kahdessa kerroksessa, kuten kuvassa.
Ole aina terve punajuuren ja porkkanan smoothien kanssa
Sekoita juuri puristetut juurikkaat ja porkkanamehut ½ avokadon kanssa ja ripottele saksanpähkinöille. Jos korvat porkkanat mansikka -soseella, saat loistavan juoman, joka on täydellinen ihmisille, jotka etsivät uutta makua.
