Kylmähoito – Käytä kohdennettua kylmän käyttöä terapeuttiseen vaikutukseen

Vaikka kryoterapiahoidolla on monia käytännön etuja, siihen liittyy riskejä. Tässä viestissä on hyödyllistä tietoa siitä, joka jokaisen terapeutin tulisi yleensä tietää. Tunnemme kylmähoidon myös kylmäterapiana tai jäähoitona. Tämä on sovellus, joka alentaa kehon lämpötilaa kudosten ja solujen tasolla saavuttaakseen terapeuttisia etuja. Kuitenkin on olemassa joitakin kryoterapian sivuvaikutuksia, jotka sinun tulee myös olla tietoisia terveytesi suojelemiseksi.

Käytä kylmähoitoa viisaasti

Kylmässä säiliössä istuminen tuntuu oudolta tavalta parantaa terveyttäsi. Kuitenkin kryoterapian nimellä tunnetun trendin suosio kasvaa. Ihmiset väittävät, että äärimmäinen kylmä voi parantaa henkistä ja fyysistä terveyttä ja jopa pidentää elämää. Näin ainakin osa tieteestä sanoo. Kryogeenisen hoidon tutkimus on yhtä uutta kuin itse hoidon suuntaus, joten lääkärit eivät ymmärrä kaikkia prosessin mahdollisia hyötyjä ja riskejä. Tästä syystä tässä artikkelissa tarkastelemme joitain kryoterapian parantamisen mahdollisia etuja. Tarkastelemme myös muita tosiasioita, jotka henkilön on ehkä tiedettävä ennen tällaisen matalan lämpötilan fysioterapian valitsemista.

Kylmähoito käyttää matalia lämpötiloja, joissa voit jäädyttää kehosi muutaman minuutin ajan. Mahdollisia etuja on muutama, mutta niitä ei ole täysin osoitettu. Kylmähoito voi kuitenkin olla turvallinen vaihtoehto ja ehkäistä monia vaivoja, kuten reumasairauksia tai kroonista kipua. Itse prosessi voi olla hieman epämiellyttävä, varsinkin niille, jotka eivät ole tottuneet kylmään.

Turvallisuus ja odotukset kryoterapiassa

Joten suosituin kryoterapian muoto on istuminen kryokammiossa 3-5 minuuttia. Joillakin ihmisillä on jopa kasvohoidot sen kanssa. Heille kylmähoitoa sovelletaan vain kasvoihin. Toiset käyttävät kryoterapiasauvaa kohdistaakseen tiettyjä alueita, kuten kivulias nivel. Useimmat ihmiset käyttävät kuitenkin termiä kryoterapia viittaamaan koko kehon hoitoon. Useimmissa tapauksissa tämä on osa ei-lääketieteellistä hoitoa hyvinvointi- tai vastaavassa ympäristössä. Lääkärit käyttävät kuitenkin myös kylmähoitoa. He voivat esimerkiksi käyttää hyvin alhaisia ​​lämpötiloja syylien, arpien tai jopa syöpäsolujen hoitoon jäädyttävällä kylmähoidolla. Vaikka aluksi epämiellyttävä, kylmähoito yleensä paranee jokaisen käynnin yhteydessä, kun keho sopeutuu edellä mainittuihin alhaisiin lämpötiloihin.

Prosessi on yleensä turvallinen, mutta on tärkeää puhua lääkärille ennen kylmähoidon kokeilua. Raskaana olevat naiset, lapset, korkean verenpaineen potilaat ja sydänsairaudet eivät saa ottaa riskejä. Yli muutaman minuutin kylmähoito voi myös olla kohtalokas joillekin potilaille. Henkilö ei saa koskaan nukahtaa edes käsittelyn aikana, ja hänen on asetettava aikaraja jokaiselle istunnolle. Tämä varmistaa, että toimenpide ei kestä suositettua aikaa pidempään.

Kivunlievitys ja lihasten paraneminen

Tutkimus voi lopulta vaarantaa muita kryoterapian väitettyjä etuja. Alustavat tutkimukset viittaavat kuitenkin siihen, että kryoterapialla voi olla seuraavia etuja. Kylmähoito voi auttaa lievittämään lihaskipua sekä joitakin nivel- ja lihassairauksia, kuten niveltulehdusta. Kylmähoito voi myös edistää urheiluvammojen nopeampaa paranemista. Lääkärit ovat pitkään suositelleet jääpakkausten käyttöä loukkaantuneille ja kipeille lihaksille. Tämä voi lisätä verenkiertoa jääpakkauksen poistamisen jälkeen parantamaan ja lievittämään kipua.

Vuonna 2000 julkaistussa tutkimuksessa havaittiin, että kryoterapia helpotti tilapäisesti tutkitun nivelreuman kipua. Tutkimukset osoittivat myös, että kylmähoito jääpakkauksilla voi vähentää voimakkaan liikunnan haitallisia vaikutuksia. Niinpä ihmiset, jotka käyttivät kryoterapiaa, ilmoittivat kärsivänsä vähemmän.

Toinen tutkimus vuodelta 2017 tukee myös kryoterapian etuja lihaskipujen lievittämiseen ja niiden paranemisen nopeuttamiseen. Tässä tutkimuksessa havaittiin kuitenkin myös, että kylmään veteen upottaminen voi olla tehokkaampaa kuin koko kehon hoito. Joten kaikki tutkimukset eivät tue kryoterapian positiivista roolia lihasten paranemisessa. Esimerkiksi vuoden 2015 Cochrane -katsauksessa tutkittiin lihaskipujen lievitystä neljällä kryoterapiatutkimuksella, eikä havaittu merkittäviä hyötyjä.

Laihtua kylmähoidolla

Kryoterapia yksin ei aiheuta laihtumista, mutta se voi auttaa prosessia. Teoriassa kylmä pakottaa kehon tekemään enemmän töitä pysyäkseen lämpimänä. Jotkut kylmähoidon tarjoajat väittävät, että muutaman minuutin kylmä koko päivän voi lisätä aineenvaihduntaa. Lopulta et tunne tätä kylmää, koska aineenvaihduntasi on sopeutunut ja lisääntynyt alhaisten lämpötilojen vuoksi. Pienessä tutkimuksessa vuonna 2016 ei havaittu merkittäviä muutoksia kehon koostumuksessa 10 kylmähoidon jälkeen. Koska jäähoito auttaa lihaskipuihin, voi olla helpompaa palata kunto -ohjelmaan loukkaantumisen jälkeen. Tämä mahdollinen laihtuminen rajoittuu enimmäkseen niihin, jotka eivät voi tai eivät halua liikkua kivun vuoksi.

Estää tulehdusta kylmähoidolla

Tulehdus on haaste immuunijärjestelmällemme, jonka on taisteltava infektioita vastaan. Joskus se on liian reaktiivinen, mikä voi johtaa autoimmuunisairauksiin. Tuloksena on krooninen tulehdus, joka liittyy terveysongelmiin, kuten syöpään, diabetekseen, masennukseen, kilpirauhasen sairauteen, dementiaan ja niveltulehdukseen. Siten tulehduksen vähentäminen voi myös parantaa yleistä terveyttä ja vähentää lukuisten kroonisten sairauksien riskiä. Jotkut tutkimukset viittaavat siihen, että kryoterapia voi vähentää tulehdusta. Suurin osa tutkimuksesta on kuitenkin tehty rotilla. Tietojen vahvistamiseksi tarvitaan lisää inhimillisiä tutkimuksia.

Dementian ehkäisy ja syövän ehkäisy

Jos kryoterapia vähentää tulehdusta, se voi myös vähentää dementian kehittymisen riskiä. Vuoden 2012 paperissa kryoterapia yhdistetään kykyyn vähentää tulehdusta. Joten prosessi voi pysäyttää stressin ja dementian sekä lievän kognitiivisen vajaatoiminnan ja muut ikään liittyvät kognitiivisen heikkenemisen muodot. Koska koko kehon kryoterapia voi vähentää tulehdusta, se voi myös pienentää syöpäriskiä. Toistaiseksi ei ole näyttöä siitä, että kryoterapia voisi hoitaa syöpää, kun tauti on kehittynyt. Lääketieteellinen kryoterapia on kuitenkin vakiintunut hoito tietyille taudin muodoille. Lääkärit voivat käyttää kryoterapiaa jäädyttääkseen syöpäsoluja iholla tai kohdunkaulassa ja toisinaan poistamaan muita syöpiä.

Joten, kun suunnittelet kryoterapiahoitoa, sinun on kysyttävä muutamia kysymyksiä lääkäriltäsi ennen tämän tyyppisen fysioterapian valitsemista. Tätä varten sinun on otettava huomioon seuraavat asiat:

• Mitkä ovat hoidon tavoitteet? Mitä hyötyä tästä on potilaalle?
• Millainen kryoterapia on taloudellisesti realistinen potilaalle?
• Kuinka monta hoitokertaa potilas voi osallistua? Mikä on potilaan aikataulu nykyiselle fysioterapiahoidolle (kolme kertaa viikossa, kahdesti viikossa jne.)?
• Hoito voidaan suorittaa osana kotiharjoittelua?
• Onko potilaalla vasta -aiheita kryoterapiaan??
• Muista myös, että kryoterapia on tehokkainta, kun sitä käytetään suhteellisen jatkuvasti, yhdessä fysioterapian, kotiharjoitteluohjelmien tai liikunnan aikana (urheilun kuntoutus). Yleensä suositellaan 10-20 koko kehon kryoterapiaistuntoa optimaalisen terapeuttisen vaikutuksen saavuttamiseksi. Kuitenkin istuntojen määrä riippuu tilan vakavuudesta (eli akuutti vamma vs. leikkauksen jälkeiset hoidot vs. krooninen kipu).

Paikalliset hoidot koko kehon kylmähoitoa vastaan

Paikallisia hoitoja käytetään tyypillisesti akuuteihin vammoihin, kuten nyrjähdykseen / venytykseen, jännetulehdukseen, turvotukseen, leikkauksen jälkeiseen kipuun tai kuumeeseen. Näitä ovat jää- tai geelipakkausten, jäähierontojen tai kylmähoitokoneiden käyttö (leikkauksen jälkeiseen leikkaukseen) 20-30 minuutin ajan useita kertoja päivässä, erityisesti fysioterapian tai harjoittelun jälkeen. Paikallinen kylmähoito vaikuttaa pinnalliseen kudokseen vain 5 minuuttia levityksen jälkeen. Paikallisesti levittäminen kestää kuitenkin noin 20–25 minuuttia päästäkseen syvempiin kudoksiin. Koko kehon kryoterapiahoitoa käytetään kroonisiin sairauksiin tai lihaskivun ja väsymyksen vähentämiseen urheilijoilla. Kuten edellä mainittiin, tämä on kuitenkin vasta -aiheista joissakin tapauksissa, kuten raskauden aikana.

Kuinka kryokammio toimii?

Koko kehon kryoterapia käsittää koko kehon altistamisen erittäin koodatulle ympäristölle viiden (tai vähemmän) minuutin ajan. Useimmat kryokammiot (joita kutsutaan myös “kryosaunaksi” tai “jäädytyslaboratorioksi”) käyttävät nestemäistä typpeä tai sähköjärjestelmää lämpötilan saavuttamiseksi -70 –100 ° C, mikä alentaa potilaan ihon lämpötilaa muutamassa minuutissa. Tietenkin, kun terapeutit käyttävät nestemäistä typpeä kammion jäähdyttämiseen, potilaat eivät joudu suoraan kosketukseen nestemäisen typen kanssa.

Voimakas jäähdytys aiheuttaa useita fysiologisia muutoksia, kuten verisuonten supistumista raajoista, joka kerääntyy elintärkeisiin elimiin. Lisäksi tämä vähentää tulehdusvälittäjiä, mikä johtaa immuunijärjestelmän voimakkaaseen reaktioon. Lopuksi vapautuvat taistele tai pakene -hormonit, jotka antavat potilaalle “hyödyllistä endorfiiniposenttia”.

Kryoterapian sivuvaikutukset

Kryoterapiahoidolla on joitain sivuvaikutuksia, jotka terapeuttien tulee olla tietoisia:

• Vaikka kryoterapia voi vähentää ei -toivottua kipua ja hermoärsytystä, kudokset voivat toisinaan vaarantua epätavallisilla tunneilla, kuten tunnottomuudella tai pistelyllä.
• Kylmähoito voi aiheuttaa punoitusta ja ihon ärsytystä. Nämä vaikutukset ovat kuitenkin yleensä vain väliaikaisia.
• Jos paikallinen kylmäpakkaus tai jää jää iholle liian pitkäksi aikaa, se voi vahingoittaa ihoa (mukaan lukien äärimmäisissä tapauksissa paleltumia). Siksi paikallista kylmähoitoa ei saa koskaan käyttää pidempään kuin 30 minuuttia ja ihon eheyttä on seurattava hoidon aikana.
• Koko kehon kryoterapia ei saisi ylittää viittä minuuttia (tyypilliset hoitokerrat kestävät 2-3 minuuttia). Koko kehon kryoterapia johtaa sydämen lyöntitiheyden laskuun, verenpaineen nousuun ja hengityksen heikkenemiseen. Potilaan elintoimintoja ja fyysistä tilaa on seurattava ennen hoitoa, sen aikana ja sen jälkeen. Myös kammion happitaso on tarkistettava.
• Potilaan on varmistettava, että kaikki vaatteet ja iho ovat täysin kuivat, kun he astuvat kylmähoitokammioon. Myös metalli tai korut on poistettava. Lopuksi herkät kehon osat on peitettävä kasvonaamarilla, kuulonsuojaimilla, käsineillä ja sukkilla tai tossuilla. Ihon palovammoja tai paleltumia voi esiintyä, jos potilas ei noudata asianmukaisia ​​ohjeita astuessaan kylmäkammioon.

Kylmähoidon vasta -aiheet

Kylmähoitoa, erityisesti koko kehon kryoterapiaa, tulee välttää seuraavissa tapauksissa:

• Mikä tahansa hengityselinsairaus
• Sydänkohtauksen historia viimeisten kuuden kuukauden aikana
• korkea verenpaine
• Epävakaat tilat angina pectoris
• Sydän- ja verisuonitaudit tai rytmihäiriöt
• Verenkiertohäiriöt, kuten perifeerinen valtimo- tai laskimotauti
• Anemian kasvaimet
• Aivohalvaus tai verenvuoto aivoissa
• Kouristusten historia
• Raynaud’n oireyhtymä
• Verenvuotohäiriöt
• Akuutti tai krooninen munuaissairaus
• Metalliset implantit tai sydämentahdistimet
• Lapsipotilaat (alle 18 -vuotiaat)