Laihduta vatsaan – 6 temppua, joilla voit saada unelmavatsan
Kuka nainen ei haaveile litteästä, lihaksikkaasta vatsasta? Valitettavasti tämä ei voi tapahtua itsestään, jos et tee asialle mitään. Litteä vatsa ja se Laihduta vatsaan on seurausta tuntitreenistä kuntosalilla tai kotona, järkevästä ruokavaliosuunnitelmasta, riittävästä unesta, hieronnoista ja pakkauksista. Voit päästä eroon ylimääräisistä tuumista tekemällä aerobista liikuntaa – lenkkeilyä, uintia ja pyöräilyä. Nämä harjoitukset kuluttavat paljon kaloreita ja vähentävät merkittävästi rasvakertymiä.
Jos haluat kauniin vartalon, yhdistä aerobiset harjoitukset vatsaan suuntautuviin harjoituksiin. Kuntoilupallolla tehdyt harjoitukset vaikuttavat erittäin nopeasti.
Harjoituksia kuntoilupallon kanssa
Makaa ensin selälläsi pallo jalkojen välissä. Paina “yksi” jalat yhteen ja nosta pallo mahdollisimman korkealle. Pysy tässä asennossa ja laske kolmeen. Tee tämä yhteensä 12 kertaa pienillä 30 sekunnin taukoilla. Toiseksi, makaa selälläsi ja aseta Iren kantapäät pallon päälle, kädet ovat pään alla. Nosta koko kehoasi ja yritä päästä jalkoihisi. Toista 12 kertaa 3 sarjassa.
Kolmas: Laihduta vatsaan Myös seuraava harjoitus auttaa paljon. Istu pallon päälle ja laske selkääsi alas, auta itseäsi käsilläsi. Suorista jalat. Nosta oikea polvi rintaan, suorista jalka uudelleen ja toista sama vasemman jalan kanssa. 12 toistoa 3 sarjassa.
Neljänneksi, makaa lattialla kädet pään alla ja kyynärpäät auki. Pallon tulee olla jalkojen välissä, mahdollisimman korkealla ilmassa. Nosta vasenta olkapäätä kohti oikeaa polvea ja nosta sitten toista olkapäätäsi kohti vasenta polvea. 12 toistoa 3 sarjassa.
Nämä harjoitukset kannattaa tehdä 2-3 kertaa viikossa.
Mitä sinulle nopeammin Laihduta vatsaan pitäisi syödä?
Tässä muutamia ehdotuksia meiltä. Ihanteellinen muoto ei riitä vain harjoitusten tekemiseen. On myös noudatettava erityistä ravitsemussuunnitelmaa. Päästä eroon hiilihappopitoisista hiilihapoista, joita löytyy eri hiilihapotetuista juomista, sekä makeisista, piirakoista, kakkuista, leivonnaisista ja jäätelöstä. Sen sijaan käytät mieluummin puhdistamattomia hiilihydraatteja, kuten jyviä, ruskeaa riisiä, pähkinöitä. Monien tutkimusten mukaan naiset, jotka noudattavat näitä periaatteita, laihtuvat ja laihtuvat vatsaan paljon nopeammin. Lisää ruokavalioosi myös terveitä rasvoja, jotka vähentävät vatsarasvaa, kuten avokado, oliiviöljy ja äyriäiset. Varmista, että syöt vähintään 10 grammaa kuitua päivässä. Löydät ne vihanneksista, hedelmistä ja papuista. Harvardin tutkijat ovat havainneet sen Laihduta vatsaan Myös kalsiumin ja D -vitamiinin nauttiminen voi olla erittäin hyödyllistä. Heidän tekemänsä tutkimus osoitti, että kaksi osallistujaryhmää noudattivat samaa vähäkalorista ruokavaliota. Yksi ryhmä söi tavallista mehua, toinen D -vitamiinia ja kalsiumia. Neljän kuukauden kuluttua kaikki menettivät saman painon, mutta ne, jotka juovat Vita D: tä ja kalsiumia, menettivät enemmän vyötäröltä.
Voisit tehdä sen nopeammin Laihduta vatsaan jos saat hierontaa ja pakkaa säännöllisesti. Valitse thaihieronta, jota yrität 3-4 päivää. Tämä nopeuttaa aineenvaihduntaa, puhdistaa organismin ja polttaa kaloreita. Iho muuttuu tasaisemmaksi ja joustavammaksi. Keho heittää myös toksiineja pois seuraavana päivänä hieronnan jälkeen. Ainoa haittapuoli on, että hieronta on hieman tuskallista. Voit myös hieroa itseäsi. Vain yksi asia on tärkeä – tee tämä 1,5-2 tuntia syömisen jälkeen. Hierontaa ei suositella raskauden, ihosairauksien tai päivän aikana.
Kuinka tehdä:
Makaa selälläsi ja hiero vatsaasi pyörivin liikkein (myötäpäivään). Lisää askel askeleelta painetta. Tämän pitäisi kestää 30 sekuntia.
Hiero vatsaa pyörivin liikkein alhaalta ylöspäin. Liikuta käsiä myös vastakkaisiin suuntiin hieroen.
Lopuksi hyväile vatsaa. Tee hierontaa 10 minuuttia joka päivä. Erikoisvoide auttaa laihtumaan nopeammin.
On havaittu, että uni liittyy hyvin läheisesti painoon. Jos et saa tarpeeksi lepoa, painosi nousee nopeammin. Siksi – varmista, että nukut vähintään 7-8 tuntia joka päivä. Stressillä on myös erittäin negatiivinen vaikutus painoon. Kun olet stressaantunut, se kasvaa nopeammin vatsan alueella. Voit päästä eroon stressistä joogan avulla. On monia harjoituksia, jotka on suunnattu vatsaan.
Erilaisia laitteita ja menetelmiä
Voit myös tehdä terapiaa nopeuttaaksesi Laihduta vatsaan luoda. Mutta tämän ei pitäisi olla ainoa asia, jonka aiot tehdä. Tee tämä kaiken muun yllä luetellun lisäksi. Monissa kosmeettisissa salongeissa on jo laitteita, kuten ultraääni, kavitaatio, sähköstimulaatio, imuneste, tyhjiöhieronta ja paljon muuta. Kaikki nämä menetelmät saavuttavat yhden asian – palauttaa, puhdistaa ja puhdistaa organismin.
