Laihtua nopeasti ilman ruokavaliota – Penelope Cruzin salaisuus
Penelope Cruz on epäilemättä yksi parhaista näyttelijöistä – mutta hän on myös kaunis nainen. Toisin kuin jotkut hänen kollegansa, hänen huippuluokansa ei kuitenkaan ole seurausta tiukoista ruokavalioista. Juuri päinvastoin – näyttelijä rakastaa suklaata ja paistettua lihaa. Hyvin harkitun ravitsemussuunnitelman avulla hän onnistuu pitämään unelmahahmonsa kahden synnytyksen jälkeen. Näiden yksinkertaisten temppujen avulla voit myös laihtua nopeasti ilman ruokavaliota.
Laihtua nopeasti ilman ruokavaliota – tee ruokavaliosuunnitelma
On erityisen tärkeää laatia ravitsemussuunnitelma alussa. Esimerkiksi yli 18 -vuotiaat naiset ja tytöt voivat syödä 1400 kaloria päivässä. Nämä tulee jakaa kolmeen ateriaan ja kolme kertaa välissä. Kana, kala, tuoreet vihannekset ja hedelmät ovat pakollisia kaikkeen laihtua nopeasti ilman ruokavaliota haluta. Ruokalistan tulisi sisältää 50% hiilihydraatteja, 25% proteiineja ja 25% rasvoja. Vain voi ja täysmaitojuusto ovat kiellettyjä – mutta voit syödä suklaata ja juoda alkoholia. Jos pidät siitä kiinni ja yhdistät ruokavalion puolen tunnin liikuntaan tai pyöräilyyn päivässä, voit laihtua jopa 10 kiloa kuukaudessa.
Laihtua nopeasti ilman ruokavaliota – pidä unelmiesi hahmo
Penelope Cruzin suosikkiruokia ovat karamellisoitu punasipuli, pizza, kanafilee, salaatti kurkkua, tomaattia, oliiviöljyä ja mozzarellaa. Voit lisätä valikkoon naudanlihaa mantelilla ja luumuilla. Mangoa, ananasta ja mansikoita voi syödä aterioiden välillä. Herkulliset mehut ilman sokeria, kahvia ja tietysti jogurttia eivät saisi puuttua ravitsemussuunnitelmasta. Voit makeuttaa elämäsi mustalla suklaalla. Ja mikä tärkeintä – pidä huolta kehostasi – luonnollinen täyteyden tunne kertoo, kun olet syönyt tarpeeksi ruokaa.
Terveellinen ravitsemus ilman herkullisia jälkiruokia?
Penelope Cruz – kaunis nainen ja lahjakas näyttelijä
Kahden lapsen äidillä on unelmahahmo terveellisen ruokavalion ansiosta
Unelmahahmo kuukaudessa – 1400 kaloria päivässä
Puolen tunnin harjoitukset päivässä vahvistavat lihaksia
