Tupakoinnin lopettaminen – hyviä syitä lopettaa tupakointi ja elää terveellisempää elämää

Kun lopetat tupakoinnin, ulkonäkösi paranee, koska se vähentää ennenaikaisen ikääntymisen merkkejä. Nämä johtuvat pääasiassa tupakansavun myrkkyistä. Useimmat tutkijat ja lääkärit epäilevät myös, että pitkäaikainen tupakointi rypistää ihoa nopeammin, koska se hyökkää kollageenia vastaan. Hampaat kärsivät myös savukkeista, koska ne värjäytyvät keltaisilla tahroilla. Tämä tapahtuu ajan myötä johtuen nikotiinista, joka liittyy myös ikenien sairauksiin. Joissakin tapauksissa olemme jopa “velkaa” tupakalle hampaamme putoamaan. Joten jos pääsemme siitä eroon, voimme odottaa terveempää elämää, kauniimpia hymyjä ja raikkaampaa hengitystä. Tupakan lopettaminen auttaa myös palauttamaan tupakkikemikaalien tylsyyden aiheuttavat maku- ja hajuaistimukset. Joten alla on luettelo syistä, jotka voivat auttaa sinua lopettamaan lopullisesti.

Miksi lopettaa tupakointi?

Kun lopetat tupakoinnin, virkistät luonnollista ihosi ja ihosolujen yleinen kunto paranee, kun ne imevät enemmän happea ja ravintoaineita. Se parantaa myös silmien tilaa, koska tupakoitsijoilla on usein punainen ja väsynyt ilme jatkuvasta altistumisesta savulle. Esimerkiksi ihmiset, jotka kärsivät kuivista silmistä, tuntevat olonsa paremmaksi myös tupakoinnin lopettamisen jälkeen. Savukkeiden kieltäminen johtaa myös enemmän kehon energiaan. Muutaman viikon kuluessa huonon tavan lopettamisesta keuhkojen kapasiteetti kasvaa jopa 10%. Tupakoinnin lopettaminen johtaa myös veren happipitoisuuden nousuun, mikä helpottaa kehon väsymistä hitaammin. Se parantaa myös työstettävyyttä, koska hapen määrä lisää keskittymistä ja muistia.

Eräs tutkimus osoitti myös, että tupakoimattomat ovat kolme kertaa houkuttelevampia kumppaneita kuin tupakoitsijat. Hedelmällisyys ja mahdollisuudet terveelle vauvalle paranevat jopa tämän seurauksena. Mikä on parempi syy lopettaa tupakointi? On paljon todisteita siitä, että tupakansavun hengittäminen on myrkyllistä ja syöpää aiheuttavaa. Poltetut savukkeet sisältävät lyijyä, syanidia ja ammoniakkia sekä monia muita ainesosia, jotka voivat vahingoittaa vakavasti terveyttämme ja aiheuttaa syöpää. Savukkeiden lukumäärän vähentämisestä on hyötyä sekä tupakoitsijoille että ympärilläsi oleville. Joten tässä on muutamia tärkeimpiä syitä ja miksi sinun pitäisi lopettaa tupakointi.

Parannetut makureseptorit

Savukkeen haju ja katkera maku voivat ohittaa muiden elintarvikkeiden maun. Tupakoitsijoilla on myös aina vähemmän herkkiä makuhermoja kielellään kuin tupakoimattomilla, joten mikä olisi elämämme, jos emme voisi täysin nauttia ruoan äärettömästä valikoimasta ja aromista?

Paremman tuoksuiset vaatteet ja hiukset

Tupakansavulla on voimakas haju, joka pitää vaatteemme ja hiuksemme haisevat pitkään savukkeen sammumisen jälkeen. Onneksi tupakointia ei korvata useimmilla yleisillä alueilla, baareissa ja diskoissa nykyään. Joten tämä antaa toisen pisteen tupakoinnin lopettamiselle, mikä voi säästää epämiellyttävän hajun.

Terveempi perhe ja ystävät

Toissijainen tupakointi aiheuttaa sairauksia ja ennenaikaisen kuoleman lapsille ja aikuisille, jotka eivät tupakoi. Erityisesti imeväisten ja lasten altistuminen käytetylle savulle voi aiheuttaa keuhkosyöpää, sydänsairauksia ja hengitystieinfektioita ja pahentaa olemassa olevia astmaoireita.

Terveemmät lemmikit

American Society for the Prevention of Cruelty to Animals (ASPCA) luettelee tupakansavun haitalliseksi myrkyksi lemmikeille monien tutkimusten perusteella. Esimerkiksi eräässä tällaisessa tutkimuksessa todettiin, että tupakoitsijoiden kanssa elävät kissat saivat kaksi kertaa todennäköisemmin pahanlaatuisia lymfoomia. Toinen Coloradon osavaltion yliopistossa tehty tutkimus osoitti, että nenäkasvaimet ja poskiontelon syöpä olivat yleisempiä koirilla, jotka asuvat kotona tupakoitsijoiden kanssa.

Lisää rahaa budjettiin

Kun tupakoitsijat kertovat tupakkaan päivittäin käyttämänsä summan 365: llä (vuoden päivien lukumäärällä), summa voi tulla yllätyksenä. Se on paljon rahaa, jonka voisit käyttää muihin asioihin vuosittain: laskut, harrastukset, loma, opetus jne..

Vahvemmat luut

Jotkut tutkimukset ovat osoittaneet suoran yhteyden tupakan käytön ja vähentyneen luutiheyden välillä. Useimmat tutkimukset tupakoinnin vaikutuksista viittaavat myös siihen, että tupakointi lisää murtumariskiä.

Parempi uni

Joka ilta tupakoitsijan keho puhdistuu nikotiinista, mikä johtaa unettomuuteen. Tutkimukset ovat osoittaneet, että tupakoitsijat ovat neljä kertaa todennäköisemmin kuin tupakoimattomat tulemaan levottomiksi yöunen jälkeen. Tupakoivat ihmiset viettävät yleensä vähemmän aikaa syvään uneen ja enemmän puoliksi uneen kuin tupakoimattomat.

Lopeta tupakointi valkoisempien hampaiden vuoksi

Savukkeiden terva värjää hampaat keltaisiksi tai ruskeiksi. Kun lopetat tupakoinnin, värinmuutos ei ehkä enää tapahdu. Koska hymy on merkki yleisestä kunnostamme, terveet elämäntavat ilman tupakansavun hengittämistä vaikuttavat tähän suuresti.

Vähennä sydänkohtauksen ja aivohalvauksen riskiä

Tupakoitsijat kuolevat kaksi kertaa todennäköisemmin sydänkohtauksiin ja heillä on enemmän aivohalvauksia kuin tupakoimattomilla. Kuitenkin vain vuosi tupakoinnin lopettamisen jälkeen sepelvaltimotaudin riski on puolet suurempi kuin pitkään tupakoitsijan. Viisi-15 vuotta lopettamisen jälkeen aivohalvauksen riski pienenee tupakoimattomalle.

Vähentynyt keuhkojen ja muiden syöpien riski

Tupakointi lisää ihmisen riskiä monenlaisiin syöpiin, ei vain keuhkosyöpään. Kuitenkin kymmenen vuotta tupakoinnin lopettamisen jälkeen keuhkosyövän kuolleisuus on noin puolet pitkäaikaisesta tupakoitsijasta. Suun, kurkun, ruokatorven, virtsarakon, kohdunkaulan ja haimasyövän huonot näkymät vähenevät myös lopettamisen jälkeen.

Vähemmän ryppyjä

Kuten edellä mainittiin, tupakointi voi nopeuttaa ihon ikääntymisprosessia, mikä lisää ryppyjä. Savukkeet vaikuttavat ihon verenkiertoon ja vahingoittavat kollageenia ja elastiinia, jotka muodostavat kuidut, jotka antavat iholle kiinteyttä ja joustavuutta.

Rajoitettu vapaus

Usein, kun henkilö haluaa sytyttää savukkeen julkisella alueella, se rajoittuu tiettyyn alueeseen, pois tapahtumista ja muista ihmisistä. Monet liittovaltiot ja kaupungit ovat myös asettaneet tupakointikiellon julkisilla alueilla.

Paremmat mahdollisuudet löytää kumppani ja tulla raskaaksi

Tupakansavulle haisevat vaatteet ja hiukset voivat tehdä todella huonon vaikutelman ensimmäisellä treffeillä. Keltaiset hampaat ja sormet sekä usein tupakoinnin aiheuttama ärsyttävä yskä voivat saada toisen treffin mahdollisuuden katoamaan yhtä nopeasti. Tupakointi vaikuttaa hedelmällisyyteen ja miesten tehoon. Tutkimukset ovat osoittaneet, että naiset ovat raskaana 40 prosenttia vähemmän tupakoidessaan. Myös tupakoivilla naisilla on suurempi hedelmättömyys. Myös tupakoivilla miehillä on pienempi siittiöiden määrä ja enemmän epänormaaleja siittiöitä kuin miehillä, joiden veressä ei ole tupakasta peräisin olevia myrkkyjä.

Tupakoinnin lopettamatta jättäminen lisää äidin riskiä mahdollisesti vakavista komplikaatioista. Tutkimukset osoittavat, että raskaana olevilla tupakoivilla naisilla on kolme kertaa todennäköisempää syntyä painava vauva. Mitä enemmän savukkeita poltetaan raskauden aikana, sitä suurempi on vastasyntyneiden perinataalikuolleisuuden riski. (Kuolleena syntyminen tai kuolema neljän ensimmäisen viikon aikana).

Kestävyyttä harjoittelussa

Tupakointi lisää hiilimonoksidia ihmisen vereen, mikä vähentää kykyä kuljettaa happea. Tämä tarkoittaa, että kehon solut, sydän ja keuhkot saavat vähemmän happea. Happipitoisuuden väheneminen vaikeuttaa paljon urheiluun osallistumista tai portaiden kiipeämistä. Tästä syystä on suositeltavaa olla hengittämättä tupakansavua ennen tai jälkeen harjoittelun.

Vähennä yskää ja hengityksen vinkumista

Monet tupakoivat ihmiset kokevat liiallista yskää ja hengityksen vinkumista. Yhdestä yhdeksään kuukautta lopettamisen jälkeen nämä ja siten myös hengenahdistus vähenevät. Keuhkot, jotka ovat pieniä karvaisia ​​rakenteita, alkavat toimia uudelleen kunnolla. Nämä elimet auttavat käsittelemään limaa, puhdistavat keuhkot ja vähentävät tartuntariskiä.

Olla esimerkki

Lapset matkivat usein sitä, mitä heidän vanhempansa ja sisaruksensa tekevät. Tutkimukset ovat osoittaneet, että tupakoivista lapsista tulee paljon todennäköisemmin itse tupakoitsijoita. Kuitenkin, jos molemmat vanhemmat lopettavat tupakoinnin, heidän mahdollisuutensa tupakoida säännöllisesti vähenevät noin 40 prosenttia.

Terve ja pitkäikäinen

Tupakoivien ja tupakoimattomien elinajanodotteen erojen perusteella jokainen savuke vastaa 11 minuutin taukoa elämässä. Tämä on aika, jonka ihminen voisi viettää perheen ja ystävien kanssa kultaisina vuosina. On kuitenkin tärkeää, että teet itse päätöksen tupakoinnin lopettamisesta. Monilla ihmisillä on ristiriitaisia ​​tunteita tästä asiasta. On normaalia, että on vaikea lopettaa tupakointi ja jatkaa tupakan käyttöä.