Aina kun muutat ruokailutottumuksiasi, huomaat myös muutoksia ruoansulatuksessa. Esimerkiksi monet ihmiset, jotka aloittavat vähähiilihydraattisen ruokavalion, kokevat ummetusta, joka tunnetaan myös nimellä “keto-ummetus”. Ajan myötä ruoansulatusjärjestelmä tottuu ruokavalion muutokseen, mutta on olemassa useita tapoja lievittää oireita ja auttaa kehoasi sopeutumaan. Mikä on ummetus? Yleensä pitkiä jaksoja ilman suoliston liikettä, kuten alle kolme suoliston liikettä viikossa, kutsutaan...Read More

Välipala on pieni välipala aterioiden välillä. Siitä herää kysymys: kuinka pieni se on? Yleensä välipalojen tulisi olla enintään 200 kaloria tai jopa vähemmän. Tyypin 2 diabetesta sairastavien tulisi varoa kaloreitaan ja verensokeriarvojaan. Diabeetikoille ihanteellisen välipalan tulisi sisältää noin 15-30 g hiilihydraatteja ja runsaasti proteiinia ja kuitua. Välipalojen tarkka aika ja hiilihydraattien määrä vaihtelee henkilöittäin. Seuraavassa...Read More